全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

山藥燕麥助瘦身！低GI澱粉好安心

…選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![山藥是低升糖指數(GI)的澱粉類食物，有減重需…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798
大肚男當心！別讓代謝症候群找上你

…、腰圍，飲食必須不過量 **健康習慣2／健康飲食：**多吃全穀類，少吃精製澱粉、加工和油炸的食物。少吃紅肉、肥肉，多吃深海魚和白肉。少油、沙鹽，適量堅果。 **健康習慣3／多運…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899
便便不通　攝取葡萄乾補充膳食纖維

…以及非水溶性膳食纖維等兩種。前者大多存在於蔬菜、水果、豆類、全穀類中，而後者則藏在全麥、穀物、豆類、果皮、根莖類等食物裡。 **水溶性膳食纖維　增加益菌控制血糖** 水溶性…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788
極低碳水化合物有風險？營養師解析

…明確指出哪種脂肪能夠多攝取。低碳水化合物需要多低的份量呢？像全穀類食物對患者不是有利嗎？難道也要減少攝取嗎？ **問題二：** 極低碳水化合物療法的內容是極低醣高脂，不但有…
http://www.top1health.cn/Article/132/27776
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…增加纖維素的攝取，就是減重的良方。道理很簡單，像是吃全穀類、豆類及蔬果富含纖維素的食物，就會讓你有飽足感，如此一來，你的胃就裝不下那些高熱量的垃圾食品囉！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
男性吃海鮮好性福！補鋅護精又助性

…蠣，含有鋅35毫克以上，其它如蟹類、貝類、牛肉、牛奶、蛋黃、全穀類、堅果類、燕麥片中都含有一定量的鋅。  ![][80874] 但由於植物中的植…
http://www.top1health.cn/Article/320/27730
燒傷奪命關頭　7個關鍵密碼！

…來說，建議攝取量應為正常人的2倍左右。至於獲取來源上，糙米、全穀類食物、深綠色蔬菜、動物性蛋白質等，都是適合補充維生素B群的好食材。 <p> <span style="col…
http://www.top1health.cn/Article/241/26689
高纖蔬果助排便　健康腸道瘦得快

…過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。 **營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/26546
素食者易隱性飢餓！5要點補足營養

…撕裂受傷，所以肌肉修補很重要，可以利用黃豆製品、堅果種子類、全穀類互相搭配，達到氨基酸互補作用，提高蛋白質利用率。][80570] **4.運動後的修復** 運動後肌肉一定…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634
防癌這樣吃！營養師教私房3料理

…物的攝取。 **飲食要點2：**增加全麥穀類的攝取，因全穀類食物保存了胚芽、麩皮及胚乳三個部分，可以完整保留穀物的營養，適度食用對人體好處多多。 **飲食要點3：**減…
http://www.top1health.cn/Article/314/26622
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水

…** 1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。 2降低鈣的攝取。  !…
http://www.top1health.cn/Article/4/26594
下午茶這樣吃　舒緩眼睛痠澀

…選擇低升糖指數的食物，做為醣類的來源，如糙米、五穀米、燕麥等全穀類，因其富含纖維，可延緩腸胃道對醣類的吸收，維持血糖的平穩。水果的部分，糖尿病患者宜適量攝取，一般建議每天兩…
http://www.top1health.cn/Article/320/26578
天天蔬果五七九　3食譜預防大腸癌

…、七（四份蔬菜+三份水果）、九（五份蔬菜+四份水果），主食以全穀類根莖類取代精緻主食。 2.避免高油脂食物：舉凡糕餅類、冰淇淋、零食點心類都為高油脂食物，淺嚐即止，另外油炸和肥肉…
http://www.top1health.cn/Article/30/26531
養生吃對沒？25種好吃健康選擇

…益健康的益生菌。 **選擇15／**以茶烹煮榖類。煮全穀類食物時，將一半水換成無糖綠茶，可增加其中的抗氧化物成份，也可以放個茶包於沸水中，泡二分鐘後丟掉，再加點穀類食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/26491
多囊性卵巢易不孕　聰明飲食少吃蛋

…製品，以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌，反而加重病症；主食盡量選擇全穀類，降低精緻醣類。更重要的是，做好體重管理，過重患者建議可減輕體重5％至10％以上，在健康飲食時，可選擇間歇運動搭配…
http://www.top1health.cn/Article/132/26472