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「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…跟水分，根本不是脂肪！因此復胖機率超高！其實，只要選擇富含膳食纖維的澱粉類，像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等，就能瘦得有效又健康。 **澱粉功能很重要　不吃傷身臉色差** …
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
大便黏馬桶是腸癌前兆？醫師這樣說

…致糞便的構成物說起。大便的主要構成元素為人體無法消化吸收的膳食纖維，如果日常飲食中攝取較多的蔬果、五穀雜糧等「高纖」食物，排泄而出的糞便則較易成形。換言之，若吃下過多高油、…
http://www.top1health.cn/Article/302/34325
給你麻「豆」好身材　瘦身聖品小扁豆

…食。 **小扁豆的營養價值** 小扁豆是鉬和葉酸、膳食纖維、銅、磷、錳、鐵、維生素B1、泛酸、鋅、鉀、和維生素B6的良好來源。其中葉酸是菠菜的2.4倍，食物纖維含量則是蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/320/34294
多咀嚼活化大腦　吃蓮藕牛蒡＋伸舌運動

…像「大腦的慢跑」，可以活化大腦，用餐時不妨選擇蓮藕、牛蒡等膳食纖維豐富且耐嚼的食材，搭配伸舌頭運動，鍛鍊咀嚼力，有效活化你的腦細胞。 ![咀嚼就像「大腦的慢跑」，咀嚼肌活動可…
http://www.top1health.cn/Article/248/34210
不卡便5食物！原來喝咖啡也解便祕

…可以節調體液平衡和肌肉收縮，幫助順利排便。 ![菠菜富含膳食纖維、鉀等營養素，能幫助排便。][91950] **超強食物8：黑豆** 黑豆也能促進排便？是的，因為黑豆的纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/34076
吃玉米減肥？1.3根玉米＝1碗飯熱量

…高！** 每100公克(黃)玉米有111大卡的熱量，膳食纖維高達5.3公克，一般玉米一根約有200公克左右，這意味著吃一根玉米就可攝取到10.6公克的纖維，可以滿足每日建議攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/33963
黑木耳入菜！動手做燜燒罐低卡輕食

…為明星食材： 1.可降膽固醇、預防便祕：因為黑木耳含豐富膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇、飽和脂酸，非水溶性纖維則能增加糞便量，促進腸道蠕動，增加排便，同時也能降低得…
http://www.top1health.cn/Article/101/33931
大老闆們這樣吃　糙米味噌打造清明大腦

…助米飯有效轉換為能量。此外，糙米的表皮中富含大量的膳食纖維，能讓排便狀況更為順暢。糙米的膳食纖維能排出體內老廢物質，而礦物質及維生素則能促進碳水化合物燃燒，因此不管你有沒有…
http://www.top1health.cn/Article/248/33941
別急著丟！豆漿渣入菜能防便祕降血壓

…豆渣的蛋白質含量為5％，脂質為4％。豆渣含有豐富的非水溶性膳食纖維，這是豆腐所沒有的。非水溶性膳食纖維無法被消化，停留在消化道的時間比較久，能夠得到飽脹感，最適合做為減…
http://www.top1health.cn/Article/248/33885
瘦身，第一口吃什麼是關鍵！

…書籍《7天吃對順序肚子一定瘦》指出，最佳的飲食順序是**從膳食纖維開始，接著吃蛋白質、最後才是碳水化合物。** **1. 先吃膳食纖維　增加飽足感** 膳食纖維擺在第一步的…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864
素食者的魚油！吃海帶好處多

…新營養食代黃韋堯營養師：海帶含有豐富礦物質(碘、硒、鈣)和膳食纖維，在自助餐或滷味常看到長方形的海帶，2條就可以吃到100g海帶，其實是很方便就可以吃到很多膳食纖維、礦物質(碘、硒…
http://www.top1health.cn/Article/320/32695
紫米燉飯超神！控血糖+KO便祕

…米燉飯」更吸睛！營養師表示，紫米的營養價值比白米還高，而且膳食纖維豐富，可以預防便祕，也很適合糖尿病患者控血糖喔！ ![][90987] **紫米營養超豐富　花青素還能抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/32684
外出不再認馬桶！旅行小幫手一路順暢不卡卡

…謂「益菌生」，指的就是能夠促進益生菌生長的物質，其中水溶性膳食纖維、木寡醣就是「益菌生」的一種。  ![想要維持腸道環保，除了補充乳酸菌等益生菌外…
http://www.top1health.cn/Article/30/32670
甩掉初老肥胖　吃寒天先斷糖包瘦

…，才能享瘦不復胖。 ![寒天熱量很低，且含有豐富的水溶性膳食纖維以及鐵、鈉、鉀、鈣等微量元素。][90975] 日本斷糖名醫西脇俊二在其著作《日本名醫的斷糖食譜大公開－3天…
http://www.top1health.cn/Article/101/32690
糖、醣、澱粉、碳水化合物　有什麼不同？

…、水果、榖類、豆類和堅果類等植物性食物中，動物性食物則不含膳食纖維。由於人體沒有酵素可分解纖維，所以攝取纖維可增加糞便的體積、增加糞便的柔軟性、刺激腸道的蠕動，因而有助排便；此外纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676

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