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「運動後」搜尋結果

總共找到 994 筆符合關鍵字「運動後」的資料

運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…的選擇，可以減少「胃恰酸」（胃食道逆流）的症狀產生。 **運動後飲食建議：** 最初的運動完的30分鐘及之後2個小時持續至4~6小時，可適量補充醣類及蛋白質，以促進肝醣恢復及修…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
PM2.5紫爆誘發氣喘　發作機率增4成

…狀有咳嗽、喘鳴、呼吸困難、氣道阻塞等現象，特別容易在患者激烈運動後，或是，半夜凌晨之際發作。至於誘發氣喘產生的原因，可區分為下列4大類型： **誘發氣喘4大類型** - 類…
http://www.top1health.cn/Article/240/33766
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…取量的基準是2300毫克，但經常遭受抽筋、汗水嚐起來像鹽、或運動後衣服上出現白色的粉末的人，可能要攝取更多。 **錯誤3／以能量飲食做為燃料** 許多所謂的能量飲料讓你覺得…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
想長肌肉嗎？運動後補乳清蛋白就對了！

…白合成速率上，攝取20公克大豆蛋白與0公克蛋白質沒有不同。而運動後攝取較高劑量的大豆蛋白（40公克），比起沒有攝取蛋白的人來說，肌肉蛋白合成速率上只有適度的增加而已。相反的…
http://www.top1health.cn/Article/248/31535
天冷腦梗塞　19歲肥胖男大生中風

…而確實的暖身運動、在體能能忍受的限制內運動、慢慢地停止運動、運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採用溫水。 **5.保持情緒的穩定：**心情常保愉快。 **6.避免菸、酒：**…
http://www.top1health.cn/Article/28/31525
馬鈴薯減重新神器　煮熟冰過再吃啵棒~

…馬鈴薯是不夠的，最好再加上1顆蛋補充蛋白質，無論是運動前吃或運動後吃都可以。因為運動後會消耗熱量、產生自由基，此時體內有些地方會有發炎情況，先攝取澱粉有碳的機轉，可藉此機制修復自由…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505
心肌梗塞初次發作　1小時內易心律不整死亡

…塞高危險群，更要注意。 1名50歲的劉姓男子，日前運動後回家洗完熱水澡，吹冷氣休息時，感覺越吹越冷，甚至開始冒冷汗、噁心、嘔吐，原本以為是吃壞肚子，吃藥休息一下就會好，但…
http://www.top1health.cn/Article/28/31491
老是疲勞不堪？揪出4關鍵因素助改善

…就是人變得疲勞。我們的身體有分解這些廢物的能力。劇烈運動後產生的廢物遠遠多於平時，因此會積累在血液中。不過，這種情況下，充分休息後就不會再產生乳酸和酮體已經產生的乳酸…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…氣管擴張劑，在劇烈運動前15分鐘預防性使用，就能避免運動中或運動後發生氣喘，藥效約可持續4到6個小時。 **適當的運動場合** 在寒冷乾燥的天氣或寒流來襲時最好選擇在溫濕度…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
牛奶豆漿這8類食物　空腹吃易傷身

…激，引起胃腸痙攣、絞痛。 **8、冷飲** 許多人在運動後或空腹時大量飲用各種冷凍飲料，這樣會強烈刺激胃腸道及心臟，使這些器官發生突發性的攣縮現象，久而久之導致內分泌失調，…
http://www.top1health.cn/Article/320/29986
孕婦喝蘋果醋好處多　助美白防便祕

…量少喝，或者可以自己製作蘋果醋。 6、經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶蘋果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。 7、蘋…
http://www.top1health.cn/Article/320/29899
運動完好狼狽　4訣竅讓你神采飛揚地上班去

早晨先到健身房運動後再去上班，是許多忙碌上班族讓自己維持運動習慣的方式，不過對女性而言，運動後要如何不讓自己滿臉通紅、大汗淋漓的出現在辦公室，同時還得看起來神采飛揚、一點也不顯狼狽…
http://www.top1health.cn/Article/318/29867
運動做對了嗎？好萊塢明星健身教練這樣說

…養蛋白質棒，都是方便快速、且能適切提供身體能量的選擇。當然，運動後也別忘了給身體一些額外的補充回饋！——Davie Kirsch（Jennifer Lopez, Kate Upto…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…賽後的體重對照，每減少0.5公斤體重，需飲用480毫升水份。運動後補充高碳水化合物也就非常重要，特別是運動結束後的 2個小時之內。研究發現運動後立刻進食碳水化合物（以每公斤體重補充…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…速肝醣恢復，以及更加促進蛋白質合成與肌肉生長，因此建議大家在運動後，可以挑選含醣類的餐點搭配低脂蛋白質。建議跑者選擇方便取得的無糖高纖豆漿，此為打造易瘦體質者最需要的植物性蛋白質，…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662