…,停頓1秒。 **本文出自商周出版《妳的身體就是最好的健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/26700…勢停頓2秒。 **本文出自商周出版《妳的身體就是最好的健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/145/26632…容易恢復身材,本文將介紹懷孕前、中、後期三階段最適合準媽咪的健身運動,讓今年夏天充滿活力! **8大理由 孕婦別怕做運動** **1促進消化、吸收** 對孕婦來說…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587…媽咪也上榜** 懷孕媽媽產後瘦身大不易!產後3個月就靠健身練出「六塊肌」的知名部落客「筋肉媽媽」,在新書《鍛鍊,成為更好的自己》中提到,產後積極運動,小腹卻依然外凸的原因可能…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573… 持續數個月後有些人更是瘦了10公斤,效果可和去美體沙龍或健身房匹敵喔。 但吃飽後不可進行腳部按摩,另外按摩時塗抹乳液並在按完後飲用一杯溫開水可讓效果更好,請大家務必嘗試看看喔…
http://www.top1health.cn/Article/248/26577… (深蹲)訓練美腿之外,還有哪些進階版的鍛鍊招數呢?來自紐約健身中心的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練,即使懶得去健身房做重量訓練,只要五個動作在…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496…可能都是因為年齡增長或是營養不足等的影響所造成。這次身為私人健身教練的筆者,就要為大家介紹能夠加強胸部基礎肌肉的健身運動。 **胸部肌肉的小知識** 如果想要讓胸部變得更…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457「瘦」已經不流行了,現在流行上健身房,讓「身體脂肪含量低+有肌肉線條」,而且帥哥們,您有沒有發現,女人現在越來越喜歡精壯,而不是超大肌塊。身為營養師的我,可不想整天在營養衛教個案時…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430…部與大腿部分需有收緊的感覺。 **小提示:**也可利用健身球來進行運動。 **本文由尖端出版社提供,摘錄自《換個姿勢就能瘦》**
http://www.top1health.cn/Article/306/26410…斷的適應環境。 **方法4/提高心臟跳動頻率** 健身教練表示,可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347…肪,不管怎樣運動都是不可或缺的。首先立定的目標不是每天都要去健身房,而是更簡單、能夠長期持續下去的運動吧,推薦先以1天走路30分鐘、或只需要室內一點空間就可以做的瑜伽之類為目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/26254**【核心提示】:**練肌肉除了要堅持健身外,還要結合飲食,那要怎麼吃才能快速增長肌肉?下面推薦幾種幫助長肌肉食物。 ![][79298] 男人的肌肉是陽剛之美的展現,…
http://www.top1health.cn/Article/248/26153…一起散步,共同創造與父母愉快的運動時間。 **Q3/去健身房時都會看到健身教練勻稱的體格跟平坦的腹部,讓人忍不住羨慕地直盯著看。這些專門的健身教練平常的飲食習慣是如何呢?**…
http://www.top1health.cn/Article/250/26234愛運動的紀培慧,平常不工作的時候,幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她,她說:「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC,運動對我來說,就像空氣一樣必需。」 請她…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220已經跑步、健身了一段時間,卻好像看不到顯著的成果,讓你不禁開始懷疑究竟是哪個環節出了錯,甚至萌生不想運動的念頭?事實上,問題根源可能就出在你意想不到的習慣,一起來看看由多位頂尖教練…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189