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健康减重，一直都是最热门的讨论话题，举凡电视媒体、书报杂志甚至网络，总会有人分享如何成功减重，但最让上班族感到沮丧的就是工作太忙碌，根本挤不出时间来做这些健康减重的项目，例如：找时间运动，找时间做饭，找时间参加减重班等，根本不可能。

讓上班族感到沮喪的就是工作太忙碌，根本擠不出時間來做這些健康減重的項目，例如：找時間運動，找時間做飯，找時間參加減重班等，根本不可能。

其实忙碌的上班族也能成功减重，只要从你日常的“生活小习惯”着手，就能效果显著。根据美国CNN网站6月份的健康新闻，让潘老师带你深入了解，17个能让上班族迅速减重的生活小习惯。

习惯1／抛开“零或壹”的错误心态：

维克森林大学（Wake Forest University）健康暨运动科学系副教授卡图拉（Katula）博士表示，当你迈向更健康生活方式时所做的每一个步骤都非常重要，许多人会花一个钟头上健身房锻炼或吃上一整天的减重餐，但如果因为忙碌无法达到预期标准，就会立刻颓废沮丧，心生放弃减重的念头。

不要仅看一时的成败与否，而应着眼于可以让健康加分的任何一个小动作。举例来说，你今天忘了去健身房，并不代表着在一天中其余的时间都不需要注意热量摄取的多寡。要抛弃“零或壹”的概念，取而代之的是聚沙成塔的概念。现代人生活忙碌，无法整碗捧去，必须一点一点的拿。