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當你覺得白天時間不夠用時，或是當你想要規律運動而硬擠出時間時，通常就會更晚睡或更早起。

习惯7／确定睡眠充足：

当你觉得白天时间不够用时，或是当你想要规律运动而硬挤出时间时，通常就会更晚睡或更早起。但是这样的策略很可能会适得其反，因为睡眠时间不够，表示你体内的组织器官没有时间进行适当的修复，以便维持正常的运作功能。所以睡眠时间及质量一定要足够，加上少吃和多动才更有可能达到减重的目的。

习惯8／聪明使用周末：

即便上班已经让你累垮，但至少还有2天的周末时间，妥善规划，可以让你去添购健康食材，并准备下一周餐盘的菜色。此外，你也可以利用这2天，进行较长时间的锻炼项目，如果你能在周末运动120分钟，那么在周间就可以花较少的时间，也就能轻松达成一周运动150分钟的目标了。

待续...