… 1~1.5公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等,都富含蛋白質。 **飲食原則2/含有礦物質「碘」的食物** 甲狀腺素能促進細胞代…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315…怎麼吃?丁香魚、板豆腐鈣質吸收率高** 林世航營養師表示,乳製品除了優格、優酪乳以外還有起司,不過,起司常會有鹽分過量的問題,建議挑選時盡量選擇低鹽的起司。此外,葷食者也可以選擇…
http://www.top1health.cn/Article/320/38246…食對皮膚不好,營養師提醒,咖啡因容易使皮膚的油脂分泌過盛,而乳製品中的荷爾蒙容易造成痘痘惡化。另外,高升糖指數(高GI)飲食像是蜂蜜、果汁、鬆餅等,則是容易阻塞毛孔,增加冒痘痘的機…
http://www.top1health.cn/Article/320/38312…白質則盡量以動物性或「高品質」的植物性蛋白為原則,乳清、蛋、乳製品、肉類、豆類都是不錯的來源。如果剛好遇到用餐時間,吃一頓營養均衡的正餐當然是更好的選擇。 - 增肌或恢復體能狀態…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360…:黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品,5-6份。 - 奶類:牛乳或乳製品,可選低脂,1.5-2份。 - 蛋類:1份。 - 蔬菜:各色蔬菜、菇類、海藻類(深綠色葉菜類至少1份),4-5…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039…多食用健脾食品如山藥、扁豆、紅棗等,且應避免食用西瓜、冷飲及乳製品。 2.便祕型患者:便祕的患者應多吃穀類、水果以及蔬菜來幫助排便。 3.三餐必須定時、定量,要細嚼慢嚥,用餐時…
http://www.top1health.cn/Article/258/38067…骨質疏鬆,不可大意。補充鈣應該要先從飲食中增加,牛奶、海帶及乳製品中含有較多的鈣,其次為服用鈣片,以滿足身體需求。 補鈣的同時,還要從事適當的戶外活動,多曬太陽,並且適量補充…
http://www.top1health.cn/Article/324/38025…藕、胡蘿蔔、牛蒡等)。 ‧南瓜、玉米、蠶豆、紅豆等。 ‧乳製品(如優酪乳、優格、奶酪)。 ‧Omega-6含量高的油脂(沙拉油、玉米油、麻油、大豆油等)。 **★盡量…
http://www.top1health.cn/Article/315/37874… 克。 ● 蛋類25-50 克。 ● 300 克的奶類及乳製品。 ● 30-50 克的大豆及製品,豆腐乾80 克。 就是每天需要吃進:牛奶一杯,雞蛋一個,生…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976…香糖也容易脹氣。 **族群3/乳糖不耐症者** 食用乳製品或喝牛奶會腹瀉的人,可能患有乳糖不耐症。這類人因為體內缺少分解乳糖的酵素,腸道細菌分解乳糖時會產生大量氣體,造成脹…
http://www.top1health.cn/Article/258/37774…患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。 **族群3…
http://www.top1health.cn/Article/320/37735…週期後可減輕部分經前症候群的症狀。所以建議可多選擇低脂牛奶、乳製品、黃豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾、黑芝麻等食材來增加「鈣」的攝取。 **2.鎂:** 鎂可穩…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630…若本身屬於於乳糖不耐症體質者,由於腸道的乳糖酶不足,無法消化乳製品的乳糖,食用起司、牛奶等乳製品時,也會出現脹氣或腹瀉的狀況。 **喝太多汽水、啤酒 也容易導致脹氣** 小…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698…漿優格,結合了兩者的好處,其植物性乳酸菌可以讓素食者、不能吃乳製品,或是有乳糖不耐症的人都能安心享用,豆漿優格的脂肪含量比牛奶優格更低,且不含膽固醇、低熱量,對身體負擔小,食用後又…
http://www.top1health.cn/Article/320/37664…方法,裡面會有各種食物的建議,像是要我們多吃蔬菜、水果、低脂乳製品等,患有高血壓的人只要乖乖跟著吃,血壓就很可能獲得改善。在改善血壓的同時,血中的 LDL 與 HDL 脂蛋白也會跟…
http://www.top1health.cn/Article/320/37654