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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

**【核心提示】：**膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。 ![][82…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

…瘦身！ **1.爬樓梯代替坐電梯** 爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。 **2.多起身…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
鍛鍊出馬甲線　吃出纖細窈窕！

…間累積在體內，身材就容易變形。所以，想打造性感窈窕線條，甚至鍛鍊肌肉雕塑馬甲線，除了運動鍛鍊肌力之外，透過均衡飲食，以及適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28295
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深蹲」的鍛鍊效果呢？ **別勉強全蹲！「半蹲舉」執行較容易** 對此，健身教練Ryan老師表示，適度的「深蹲」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…時就醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相當風行的健身運動，用來鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…量訓練、減肥塑身。 **練腹肌第一招** 平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…者在快樂的運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。飛輪是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪提供身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
能量棒讓人胖？運動後吃4食物瘦身

…呈弱鹼性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛鍊後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物…
http://www.top1health.cn/Article/320/28189
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…骨盆腔的血液循環，練出美麗纖腰。 ![想要擁有小蠻腰，必須鍛鍊腰腹肌肉、改善骨盆腔的血液循環，才有幫助。][82352] 許多女性熱中於塑身減重，不只想要纖細的四肢，還夢想…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…地都可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
呼拉圈瘦身美體術　輕鬆瘦出小蠻腰

…報告。呼拉圈對男性也有效嗎？深層肌肉男女都一樣可以透過呼拉圈鍛鍊，男性也能調整出健美的姿勢和身材！ **【呼拉圈的搖法（左右搖）】** **Point：** 覺得…
http://www.top1health.cn/Article/306/28145
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…然挑戰，在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下，不僅無法有效達到鍛鍊效果，更可能造成肌肉拉傷等後遺症，不可不慎！有演藝圈最佳銀色夫妻之稱的李李仁與陶晶瑩，兩人的恩愛是娛樂圈…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…收緊，然後放鬆，反覆做20遍。 **功效：**這套動作旨在鍛鍊脊背和兩臂肌肉，有助防止駝背、肩膀前傾。 **貓姿運動：**首先，趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
大老闆都在做！慢跑消除慢性疲勞

…挑戰。若非如此，我相信應該不會有那麼多企業經營者願意空出時間鍛鍊自己的身體。 **本文出自皇冠文化《現在吃的食物，就是半年後的你》**
http://www.top1health.cn/Article/306/28084
立秋後養生　中醫師公開4養生秘方

…鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。 **四、多做「靜功」鍛鍊** 立秋後天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期。但人體的生理活動也應隨自然環境的變化處於「收」的階段，故運動養生也要順應…
http://www.top1health.cn/Article/248/28033