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「教練」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「教練」的資料

減重不吃米飯？缺碳水化合物少活力

…造成排便困難。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體《青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！》**
http://www.top1health.cn/Article/271/20289
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。 ![][64720] **第1招／拒絕虎背---拉…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…的頸椎姿勢會壓迫動脈和神經，引發頭痛，進而影響睡眠，日本健身教練建議，可藉由縮下顎3個動作調整，可改善頭痛，輕鬆擁有好睡眠。 ![工作盯著螢幕，讓你感到頭暈目眩，回家後又頭痛…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

… 一九九七、一九九八年在箱根驛傳拿到冠軍的神奈川大學大後榮治教練，是這個練習理論的權威。神奈川大學就是採用這個練習成功之後，一夜之間受了日本國內大家的矚目。具體來說，這個到…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

…的動作而有效率的跑步方法。市民跑者很多都不關心跑步方法。沒有教練在旁邊的市民跑者，很難客觀的評價自己的跑步方法。自己可以做到的事，頂多就是去比較每個月的跑步距離。 **重心和…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270
瘦身這樣做！營養師帶你了解卡路里

**青花魚教練和金恩美營養師告訴你瘦身知識** ｢沒時間運動｣、｢太多聚餐和聚會，沒辦法調整飲食｣你也是一直找藉口逃避嗎？大部分的職場男性因為工作忙碌，三餐不規律、經常外食、…
http://www.top1health.cn/Article/271/20216
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…戰的決心運動！ **資料來源：瑞麗美人國際媒體《青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！》**
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…動來活動身體。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體《青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！》**
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

**健身教練說：以蘋果代替健身器材，隨時都能提升肌力！** 身為有氧運動教練，大家常聽我推薦：「中低強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…冥想法調心等。皮拉提斯（Pilates）是20世紀德國體適能教練Joseph Pilates開發的運動，主張「身體控制學」（Contrology），控制肌肉伸展、平衡、強化和呼吸結…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

想要加速燃脂、強化肌肉，並不是只能靠重量訓練。美國知名健身教練在媒體撰文透露，可以綜合舉重與心肺運動，文中並推薦5個只需要啞鈴，或是礦泉水瓶，就能完成的簡單動作，鍛鍊身上各部位的主…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

…導致腸胃不適、消化不良。為了減輕消化不良的痛苦，美國知名瑜珈教練示範一系列可以幫助紓壓、伸展肢體，又能緩解消化不良的瑜珈動作。 ![消化不良是許多現代人的通病，美國瑜珈教練整理出…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…常導致脹氣和胃酸逆流，造成腹部不適。與其吃胃藥，美國知名瑜珈教練設計了一系列瑜珈動作，不需要工具輔助，號稱是緩解腹脹不適的純天然「解藥」。 ![美食吃得太多太快，常常導致脹氣不適…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

…時，鬆垮的手臂會搧出陣陣微風。即將步入禮堂的美國模特兒兼健身教練亞曼達羅素（Amanda Russell），分享只要15分鐘就能做完的手臂運動，幫助準新娘在婚禮前練出性感手臂。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19943
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…露在婚禮前每天深蹲100次，鍛練她最著名的豐臀。美國知名瑜珈教練也提供5招瑜珈招式，包括類似深蹲的幻椅式，幫助打造完美臀形！ ![好萊塢許多名人近來瘋深蹲運動，話題女王金卡達夏（…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869