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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

冬寒抗手腳冰冷　中醫推薦：4能量茶飲

…環最有幫助的運動。不喜歡打太極拳的人當然做其他運動例如快走、慢跑、溫水游泳…也都對改善體質會有一定的幫助。 **二、熱熱吃快快暖** 飲食部分，盡量吃量喝溫水取代冰水，多選…
http://www.top1health.cn/Article/80/31455
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

…而有助燃燒脂肪，達到減重的功效。但跑步就不是如此了，慢跑雖然也算是有氧運動，但假使速度太快的話，變成無氧運動，燃燒身體脂肪的比例就會大大減少，減重效果可能就沒那麼好了。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
防失智降三高　健走效果比跑步好

…年來，許多單位經常在假日舉辦路跑活動，吸引民眾報名參加，不過慢跑這個運動可不是人人都適合。亞東醫院復健科主治醫師林宗慶就分享，自己的診間經常有病患因為腳扭傷，或是膝關節發炎而來就診…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…--> ![一些低強度、低撞擊之有氧運動如游泳、快走、慢跑最不容易引發氣喘，而「間歇性休息的運動」如排球、羽毛球、網球等，因為可以幫助氣喘兒童控制自己的呼吸狀況，也是不錯的運…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
李芳瑜泡湯享瘦！下半身肥肉不見了

…有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000公尺。所以，只要能掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。特別是，泡湯適合雕塑下半身的曲線，利用水中…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…運動過程中，人體吸入的氧氣與需求處於一種平衡的狀態，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等。有氧運動的目的在於增強心肺耐力，運走肌肉中的廢物，同時，一定強度的有氧運動還能夠有效燃…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…面支撐腰部的肌肉，有益於緩和擾人的腰痛。 **1.原地慢跑＋波浪鼓運動** 同時進行原地慢跑和波浪鼓運動。 **2休息** 大幅度擺動雙手，踏大步，調整呼吸節奏。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

… 做伏地挺身之前，別忘了先暖身！建議可以做開合跳、跳繩、慢跑等至稍微出汗的程度，讓體溫上升，增加肌肉延展度，預防運動拉傷。女孩做伏地挺身時，建議一次做15至20下，休息30秒至…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
愛喝酒股骨壞死　來學4招保骨錦囊

…倒的機會。運動最好是選擇戶外輕度日曬或抗壓負重性的項目，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、騎腳踏車等。因為這些運動可以鍛鍊肌肉力量，活化維生素D以促進體內對鈣的吸收。建議每次運動的時間…
http://www.top1health.cn/Article/238/29994
蘋果型身材腰腹肥　1日菜單排宿便

…易使身材比例呈現頭重腳輕。因此，在身型鍛鍊上，除了可適度從事慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外；不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛鍊下半身，將下半身的肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的馬甲線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

大家都說慢跑的時候，除了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什麼呢？李哲宇教練表示：核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常會忘記背部的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
擺脫沙漏身材？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…擇較易消化吸收的魚肉或雞、鴨、羊的肝臟等。 - 運動：人在慢跑時，腸胃蠕動次數會明顯增多，可消耗人體能量，讓胃口變得較好，因此，慢跑對極瘦型的人來說是不錯的選擇。平時也應該比照香…
http://www.top1health.cn/Article/250/29905
代謝症候群隱形殺手　三高患者高危險群

…，建議達到每天至少卅分鐘「中、強度體能」活動，譬如騎腳踏車、慢跑、健走、爬山，而每次至少卅分鐘為宜。
http://www.top1health.cn/Article/248/29879
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…動。有氧運動能有效減脂；無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂肪，再利用無氧的肌力訓練鍛鍊下半身。多數人都會極…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877