1 2015/12/26 下午 08:01:53

生理期怎么吃都不会胖?破解3大减肥问题

(關鍵字: 減重 , 瘦身 , 運動 , 生理期 , 迷思 , 澱粉

不知从哪听过这么一个说法“生理期怎么吃都不会胖”、是真是假?赶紧请专家来解答,否则如果是假的,那照着做的女孩们该有多亏啊~

问题1:生理期可以大吃特吃不会胖?

有人说月经来的期间身体热量的消耗是平时的两倍,所以可以放心地大吃,这是错误的!正常人都有一定基础代谢率,而这数率并不会因为月经来而增加。通常在生理期期间我们会觉得自己好像变瘦,是因为女生在生理期之前多有水肿现象,而在月经期间会回复正常,才出现这种错觉。所以,生理期建议还是正常饮食才是王道。

问题2:生理期后不吃淀粉能加速减肥?

很多人以为淀粉是肥胖来源,减重时期一律不碰它们,其实也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源,要减肥应该是要避免“单一碳水化合物”,例如糖果、蛋糕、饼干…等过于精致的食物,多食用天然的淀粉如谷物等其实是对身体有帮助的喔!

问题3:生理期不宜运动?

在月经期间女生们总是困扰,到底能不能运动呢?其实只要身体状况允许,做一些简单的运动是非常好的!适当运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张,有利于经血排出,也可以刺激大脑使心情愉悦。建议避开强度过强的运动和水上活动,选择有助舒展、放松的慢跑或瑜珈。

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