纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

東坡肉呷免驚！糖友4碗年菜哲學

…2份，約1碗，而1份即為1顆雞蛋或3指大小的肉片；蔬菜類富含纖維質，有利於穩定血糖，每餐最少吃1份或半碗「綜合」蔬菜，包括深綠色蔬菜和菇類等，越多越好。水果類每天2份，每份…
http://www.top1health.cn/Article/80/23238
吃巧克力像喝油　甩肥胖聰明5吃法

…巧克力** 堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，可降低壞膽固醇（LDL-C），亦有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，但因堅果屬油脂類，如過量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/23075
柚子要選「不倒翁」　9大功效必知

…大便祕結者，食用柚瓢5、6片就可以順暢，因為柚瓢中含有豐富的纖維質，可以刺激腸管蠕動。 9. 柚子裡的檸檬烯和派烯能稀釋呼吸道的分泌物，有利於濃痰排出。而且柚子本身就有鎮咳的…
http://www.top1health.cn/Article/101/22961
吃蔬果容易便祕？薑與咖理可緩解

…液不足有關，包括水分、纖維素、油脂、血液等，其中蔬果正是水加纖維質的最佳來源，所以「熱」證便祕可以多吃蔬果，但是千萬要記得，纖維質雖然可以鬆軟大便，就像乾裂的土地先用耙子耙鬆一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/80/22912
低卡降血壓！自製高纖鮮菇帝豆雞丁

皇帝豆除了纖維質，也是高鐵食物，高纖低熱量，同時也是優質蛋白質及鐵質來源，可以預防貧血，因此茹素者也可多攝取，除此外皇帝豆也是預防高血壓的高鉀食物。 ![][72564] …
http://www.top1health.cn/Article/145/22811
天冷易爆血管　活血3藥膳防中風

…小心就造成血糖及血脂升高，而上班族以外食居多，飲食油膩、缺少纖維質，另肥胖族群或因為天氣冷，高油炸飲食不控制，易造成暴飲暴食習慣，以及老人家不喜歡活動，讓脂肪囤積導致肥胖等，都是促…
http://www.top1health.cn/Article/239/22590
收假胖一圈　減重管理4招全攻略

…熱量密度通常比較高、不宜多吃；另要謹記的是，水份含量比較高、纖維質比較豐富的食物，通常熱量密度比較低。 **《減重管理　4招全攻略》** **1.吃飯時順序：**對於控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/22560
平民天后消水腫！喝薏仁白木耳湯

…* 薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/22553
吃出營養留住記憶　馬鈴薯防失智

…，容易造成偏食、營養不均衡的情況，王子南營養師建議，不妨可以纖維質細緻、不需咀嚼的馬鈴薯替換米飯、麵條等主食，改善吞嚥障礙問題，並達到保護心血管健康的目的。 ![失智症患者常…
http://www.top1health.cn/Article/31/22380
高纖促消化！香烤圓茄吃出好便力

…B1、菸鹼酸及鉀，有助傷口的癒合作用，並可降低膽固醇；而它的纖維質含量也頗高，能促進腸胃蠕動，進而預防便秘。 **營養成分：** 茄子含有維生素B群、C，以及鈣、磷、鎂、鉀、鐵…
http://www.top1health.cn/Article/145/22481
腸癌藥膳進補　首選四君子護脾胃

… 建議腸癌病友，應掌握天天「蔬果579」的飲食原則來補充纖維質及抗氧化物，烹調少油、少鹽、少糖，改以香矛或中藥材來增添風味；亦可以利用新鮮的蔬菜、菇蕈類熬湯底，再添加適量的枸杞…
http://www.top1health.cn/Article/239/22462
猜一猜！大小蕃茄怎麼吃最瘦身？

…菜][71674] **蕃茄減重PK賽！卡路里V.S.纖維質** 蕃茄又分為大蕃茄及小蕃茄。根據食品藥物管理署資料顯示，若以每100公克計算，大蕃茄依品種不同，熱量約1…
http://www.top1health.cn/Article/101/22456
皮膚不粗糙！自製白菜薏仁飲降過敏

…季盛產的大白菜，不但香甜好吃、生津解渴，營養也很豐富。除含有纖維質、維生素C、鉀等；它的植化素種類也很多，其中類黃酮素包括芹菜素、槲皮素、楊梅素、木犀草素及山奈酚。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22454
堅果之王核桃　增活力更青春

…變、飲食型態西化導致營養不均衡，以及偏好攝取高糖、高脂肪、低纖維質食物，以及沒有養成規律的運動習慣，均會加速血管老化。 **血管老化容易狹窄栓塞** **嚴重導致中風心肌梗…
http://www.top1health.cn/Article/28/22423
減重狂吃生菜沙拉？汆燙食用促消化

…許多女生怕胖，中餐只吃生菜沙拉和餅乾，以為這樣已經攝取足夠的纖維質了。事實上，生菜看起來份量多，彷彿有很多膳食纖維，可是不要忽略生菜經過氽燙、煮熟過有時體積幾乎會少掉一半，而且吃生…
http://www.top1health.cn/Article/248/22391