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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

工作功課超傷腦筋！靠營養素補回來

…腦需要動力才能運轉，選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被研究證實具有預防失智症的作用，主要就是因為它含有菸鹼酸，即為**維生素B3**，可幫助DNA合成及修復，並促…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816
缺鎂易老化！多吃全穀食物「鎂」煩惱

…體老化和疾病。建議可以多吃小麥胚芽、杏仁、堅果，以及未加工的穀類等富含鎂的抗氧化物質食物，遠離老化危機。 ![小心皺紋悄悄爬上你的臉，有可能是缺「鎂」導致！][90926] …
http://www.top1health.cn/Article/320/32672
糖、醣、澱粉、碳水化合物　有什麼不同？

…、肝糖、纖維和糊精等。而醣類又普遍存在於穀類、水果和蔬菜中，下面我們將介紹食物中常見的醣與糖： **A.穀類食物中的澱粉(starches)** 植物會…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676
補鈣不補鎂　反而會造成腎結石

…質攝取量，可以多吃綠色蔬菜、杏仁、堅果、種子、豆類、未加工的穀類食品。此外，小麥胚芽、葵花子、南瓜子、海鹽等，也含有豐富的鎂質。 ![　][90829]
http://www.top1health.cn/Article/302/32640
吃米飯容易胖？白米、大小麥、燕麥營養比一比

…類食物呢？今天就讓我們先來簡單認識一下米、小麥、大麥、燕麥等穀類的營養吧！ ![][90780] **淺談米、小麥、大麥、燕麥等常見穀類** 講到穀類，大部分人會聯想…
http://www.top1health.cn/Article/320/32624
義大利麵速配指數　肉醬、青醬怎麼搭？

…大利麵屬於抗性澱粉　糖尿病患可適度食用** 義大利麵屬於全穀類製品，本身抗性澱粉含量高，能降低脂肪儲存，且升糖指數較低（GI值＝60），即攝取後血糖上升、腸道吸收的速度較慢，可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619
紅豆、紅豆湯、紅豆水　營養價值大PK！

…公克左右）。而由於紅豆等豆類食物在食用時不像米、麥等穀類會經去殼、去胚芽等過度精緻加工，所以得以保留較完整的營養。以纖維為例，紅豆的膳食纖維為白米的24.6倍、糙米的4倍，…
http://www.top1health.cn/Article/320/32586
趕走壞膽固醇！香甜蘋果汁超神的…

… **2種須多吃的食物** 1.富含纖維的食物：帶皮穀類、根莖類、蔬果、未加工的豆類等，都含有豐富纖維，有助降低高膽固醇。 2.有助抗氧化的食物：維生素C、E和類胡蘿蔔素…
http://www.top1health.cn/Article/240/32573
肝病別吃錯！這4類飲食要設限

…。便祕也會影響到肝臟，所以多吃能幫助排便的膳食纖維，如蔬菜、穀類、豆類或海藻。 **肝病患者看過來！這4類飲食要注意** 在有食慾，病情也穩定的慢性肝炎與肝硬化（代償期）階…
http://www.top1health.cn/Article/30/31557
吃出食物原味！快來學瑞典式飲食法

…果乾為主，另外加入各種漿果。我們經常吃的麥片粥大部分是玉米或穀類經過煮、壓和熱烘乾後加入食糖的製品，但Muesli是把完整的燕麥壓扁、烘乾，因此幾乎沒有甜味，而且口味稍微有些粗糙。…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306
降低膽結石發生率　關鍵：按時吃早餐

… **要點1／**全穀雜糧麵包優於一般麵包：因為有添加全穀類，消化吸收速率會降低，可延緩血糖的上升。 **要點2／**蔬菜蛋餅優於蘿蔔糕：多了蔬菜更健康 **要點3／**蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230
冬天常腳抽筋　巧喝牛奶補鈣、鎂安啦

…的現象，增加抽筋的發生率。而適度食用高鈣牛奶、紫菜、堅果、全穀類、香蕉、綠色蔬菜，就是相當不錯的補充方式。最後，也提醒有抽筋問題的朋友，由於血鈣濃度在入眠後和清…
http://www.top1health.cn/Article/318/30168
青春期少女也要補鈣！中醫師教妳吃

…生理期的血液流失。建議可以攝取肝臟、豬血、紅肉、紫菜、蛋、全穀類、乾果類、綠色蔬菜(如芥藍菜、高麗菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、花椰菜)。其中，紅肉食物的鐵質吸收較好，是所有食…
http://www.top1health.cn/Article/320/30197
吃出好心情！3飲食要點甩開憂鬱

…肉、魚類、家禽肉，不要在裡頭買盒裝、罐裝、包裝過的食品。買全穀類、有機產品、不注射荷爾蒙的肉品、乳製品、家禽肉品。的確，這些食物的花費大致都比較高，但少看醫生和更健康的人生即是綽綽…
http://www.top1health.cn/Article/318/30199
注意蛋白質攝取　活出好「腎」活

…乳製品：優格、乳酪、優酪乳 ‧乾豆類：紅豆、綠豆 ‧全穀類：薏仁、蓮子、糙米、全麥製品 ‧內臟類：豬肝、豬心 ‧堅果類：花生、核桃、腰果、杏仁 ‧其他：健素糖、酵…
http://www.top1health.cn/Article/248/30132

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