「有氧運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料-
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招
…媽咪產後就可逐漸恢復懷孕前的運動習慣。原則上建議以中等強度的有氧運動為主，每週150分鐘。此外，可針對大肌群加強肌力訓練，從背部、腹部以及大腿的肌肉開始，進行每週兩次的肌力及阻力訓…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947 -
健走是最好的藥帖 你的姿勢正確嗎？
…的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810 -
甩掉初老肥胖 吃寒天先斷糖包瘦
如果覺得自己連喝水都會胖，代表你正面臨著「初老肥胖」危機！初老肥胖指的是身體的基礎代謝率下降，當生理消耗的基礎熱量較年輕時減少，未消耗多餘糖分，就容易轉化成脂肪囤積在體內。日本斷糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/32690 -
採用低脂肪飲食減肥 容易變小腹婆
…s 較具優勢」，這個結果就很合理了。 因為騎自行車這種有氧運動雖然都能代謝糖、脂肪、蛋白質，不過高強度的運動主要還是藉由燃燒體內的脂肪來達成。因為在氧氣供應充足條件下，脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/32675 -
睡飽了再上 研究：運動表現更佳
…動的影響似乎更明顯：單次性、高強度的運動會有衝擊。而持續性跟有氧運動遭受的打擊更大。雖然粗肌動作技能的運動（涉及全身肌肉的運動），相較下較無影響，但運動員沒睡飽的話，想在比賽時快速…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625 -
冬泳有什麼好？5個「好健康」理由
…的血液循環、新陳代謝變好。 游泳本來就是一項幫助燃脂的有氧運動，但在冬季游泳更能增強燃脂效果，尤其是對「棕色脂肪」(Brown Fat)的活化效能大增，幫助增加身體基礎代謝、…
http://www.top1health.cn/Article/306/32563 -
馬鈴薯減重新神器 煮熟冰過再吃啵棒~
…。且馬鈴薯為零脂肪、零膽固醇，吃起來無負擔。 **進行有氧運動減重 吃馬鈴薯+1顆蛋** 營養師李婉萍表示，如果經常進行有氧運動減重的人，單吃馬鈴薯是不夠的，最好再加上1顆…
http://www.top1health.cn/Article/101/31505 -
健走有8大好處 降血壓、膽固醇一把罩
…s Are YouReallyBurning?」指出，健走是有氧運動，能夠有效減少內臟脂肪，降低罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險，進而有助燃燒脂肪，達到減重的功效。 但跑步就不…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384 -
防失智降三高 健走效果比跑步好
…，而造成程度不等的胸悶問題。 相反的，健走不僅是耗能的有氧運動，最重要的是，健走時雙膝承受的重量只有體重的2～3倍，除了對膝關節的壓力小，對下肢肌肉的要求也比較低，比起強度較…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364 -
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱
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