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…/束角式,與寶寶面對面,兩人分別彎曲兩腿坐於地面,腳心相對。吸氣,伸展脊椎;呼氣,上身向前。][62194] **瑜珈動作1/束角式** **姿勢:**與寶寶面對面,兩人分別彎…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674…,動作堅持10個呼吸左右,重複3~5遍。 **動作2/**吸氣彎曲你的雙腿膝蓋,臀部向後坐,將你的雙手向前放下,伸直,眼睛看著前方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704…坐在椅子上,脊椎挺直,塑身環夾在兩膝蓋中間,雙手置於大腿上。吸氣,準備開始動作。 步驟2:吐氣時,雙腿向內夾塑身環,可感受到大腿內側正在用力。連續夾放20次以上。
http://www.top1health.cn/Article/330/19637…一邊用腳踩背部,一邊拉手臂。拉的時候請他深呼吸,他用鼻子深深吸氣時,妳拉手臂,他用口吐氣時,妳放鬆拉手臂的力道,重複五次。 4.再做1一次。這次對方的兩肘會比剛才靠得更近。 …
http://www.top1health.cn/Article/12/19613…,手掌向外,上半身慢慢向右邊轉。換邊重覆3次。(秘訣:深蹲時吸氣,身體旋轉時吐氣,吐氣時腹部同時收緊)。 ![圖為深蹲旋轉式。(圖片/取材自《Shape雜誌》網站)][61728…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548…姿」,雙膝打開與骨盆同寬,注意腰椎及骨盆須居中。 首先吸氣,感覺脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。 ![][61743] (2)吐氣:呼氣時提肛,並慢慢拱起背部,而且是由尾椎方向…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551…成90度,做蹲坐的姿勢,上身微微前傾,兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣,恢復站直,來回15次 。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載** …
http://www.top1health.cn/Article/101/19559…氣,背部彎曲,腹部收緊向上,頭部下垂,靜止5秒。 ![ 吸氣,背部向下頂出,下巴抬起,同樣靜止5秒。(圖片提供/39健康網)][61752] 3、吸氣,背部向下頂出,下巴抬起…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553…開約兩個肩膀寬度,右腳微微向左平放在地,左腳腳尖朝外90度。吸氣,左手臂向左側延伸到底,吐氣,左手扣住左腳踝,左腿伸直。胸部往右邊打開,右手臂向上伸展,讓雙手手臂形成一直線,眼睛朝…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461…萬人患有睡眠呼吸中止症。這些人的睡眠特徵是反覆發生呼吸中止、吸氣、打鼾的循環。鼾聲停止時,會暫時停止呼吸,有時持續10秒鐘以上,這時胸腹部雖然用力收縮,就是沒有吸氣呼氣的動作,等到…
http://www.top1health.cn/Article/295/19359…可,通常持續按壓5至10秒,按壓時配合吐氣、慢慢放鬆,再緩緩吸氣,休息2至5秒,再重複按壓;每回重複5至10次,每天早晚各一回,保持恆心一定會看見效果。 **夏季顧腸胃 清熱…
http://www.top1health.cn/Article/80/19166…-more--> **第2式/雙手托天理三焦:**吸氣時,雙手彎曲,由下而上慢慢舉至胸前,掌心由上轉外,吐氣,雙手放鬆下放;重複類似動作,漸進式地拉高雙手高度,直到最高點…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210…][59401] **動作:** 1.雙腳盤作在地板上,吸氣,將你右手放在左膝蓋上面。吐氣時,身體扭到左後方,並用你的的右手臂來幫助做更深的扭轉。 2.你的左手臂放在在地板上…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212… ![站立,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放。動作一,吸氣,左腳原地站立,右腳輕輕向上抬起,自膝蓋處彎曲。][59677] **動作一/**站立,雙腳與肩同寬,雙手在身…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277…可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後,嘴巴盡量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269