吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

簡文仁挑戰冰桶：心血管病患別嘗試

…，且挑戰者在挑戰前先做2至3分鐘熱身運動，避免憋氣等待，緩慢吸氣直到淋完冰水後再大口吐氣，以防身體不適。不過，若運動後全身發燙的情況下，也不建議接受冰桶挑戰，以免增加心血管疾病急性…
http://www.top1health.cn/Article/31/19870
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…鼻子慢慢吐氣（約5秒），並維持此狀態2秒。 ➍ 從鼻子慢慢吸氣（約5秒），並維持此狀態2秒。 ➎重複步驟➌與➍約15分鐘。 ![擴張胸部，背部上提的力量][63001] …
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…合呼吸輕快地走。][62969] **健走有學問！4步吸氣、4步吐氣** 任何運動都要規則要遵循。台灣師範大學體育學系教授卓俊辰提醒，民眾健走運動時，仍要注意步伐的安全…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…自己的雙手。閉氣15秒。放下雙手，吐氣到乾淨。 4. 再深吸氣進行3次重複動作，歷時約1分鐘。 5. 第1週能做到1日5回，1回3次，1次15秒，再循序漸進。 **【醫師…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩

…拇指與食指指尖相觸，輕輕放在膝蓋上。 ➋ 閉上嘴巴，從鼻子吸氣。約8秒後再吐氣，並從鼻子深處發出「嗯─」的聲音，使全身共鳴。 ![(左)吸氣 (右) 彷彿將頭部的疼痛感一併…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…，腳後跟靠近臀部，雙手伸直在身體兩側，手心貼地。動作三吸氣，將臀部往上提起，盡量讓背不完全離地，肩膀抵住地面；頭部不歪斜。動作四吐氣，身體慢慢回到地板。再重複練習8-1…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

…，腳尖繃直，腳掌心保持朝上，身體與地面保持水平。 ![一邊吸氣一邊把腳放下。（圖片提供／39健康網）][62630] 3.一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下，恢復到原來的位置，反復練…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
對抗壓力型肥胖！飯前深呼吸5妙招

…的皮質醇濃度。餐前花幾分鐘時間，認真的慢慢深呼吸幾次，從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，這個小技巧可以幫助肌肉放鬆，也幫人轉換心境。 **選擇優質脂肪：** 壓力會促使脂肪更容易囤積，…
http://www.top1health.cn/Article/33/19728
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…／束角式，與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。][62194] **瑜珈動作1／束角式** **姿勢：**與寶寶面對面，兩人分別彎…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
早起做12瑜伽動作　助代謝瘦身快

…，動作堅持10個呼吸左右，重複3~5遍。 **動作2／**吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向後坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/19704
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…坐在椅子上，脊椎挺直，塑身環夾在兩膝蓋中間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作。步驟2：吐氣時，雙腿向內夾塑身環，可感受到大腿內側正在用力。連續夾放20次以上。
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…一邊用腳踩背部，一邊拉手臂。拉的時候請他深呼吸，他用鼻子深深吸氣時，妳拉手臂，他用口吐氣時，妳放鬆拉手臂的力道，重複五次。 4.再做1一次。這次對方的兩肘會比剛才靠得更近。 …
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…，手掌向外，上半身慢慢向右邊轉。換邊重覆3次。（秘訣：深蹲時吸氣，身體旋轉時吐氣，吐氣時腹部同時收緊）。 ![圖為深蹲旋轉式。（圖片／取材自《Shape雜誌》網站）][61728…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…姿」，雙膝打開與骨盆同寬，注意腰椎及骨盆須居中。首先吸氣，感覺脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。 ![][61743] （2）吐氣：呼氣時提肛，並慢慢拱起背部，而且是由尾椎方向…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

…成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載** …
http://www.top1health.cn/Article/101/19559