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你的肩颈被手机“绑架”了吗？不论是等公车、走路、等红灯或搭地铁，常见学生或上班族们低头滑手机，似乎已成全民运动。骨科医生强调，低头族最常出现的就是肩颈酸痛的问题，主要是因为长时间凝视小屏幕又缺乏休息，使得颈椎压力过大导致酸痛，建议低头族们适时休息，并做双手托天闭气提肛伸展操，借此放松肌肉，预防肩颈酸痛。

過度使用手機導致頸椎病變，最常見的症狀就是脖子僵硬、肩膀痠痛。

宏恩医院骨科蔡凯宙医生指出，颈椎的神经是连接大脑和四肢的重要“桥梁”，万一因过度使用手机导致颈椎病变，最常见的症状就是脖子僵硬、肩膀酸痛，有时会影响睡眠，严重时可能还会出现手臂感觉麻痛、无法举起等症状。

睫状肌压力大　肩颈酸痛症状加剧

“有些低头族出现肩颈酸痛的症状，不只是长时间低头玩手机导致颈椎压力过大，也与长时间凝视小荧幕，让眼球的睫状肌无法收缩休息有关。”蔡凯宙医生说明，眼球睫状肌的主要功能是调整焦距，当人们长时间注视在小银幕上时，睫状肌必须要持续收缩，在过度使用眼睛出现疲劳症状之后，肩颈酸痛也就容易随之而来。

蔡凯宙医生提醒，使用平板电脑或手慧型手机时，每次最好不要超过半个小时，平均每30分钟就要变换一下姿势，以免让颈部长时间低头而过度疲劳，进而引起肌肉发炎反应，而每次休息的时间至少要持续5~10分钟，此时可以做双手托天闭气提肛操，借此减少颈椎疼痛的症状。