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高跟鞋引领时尚潮流，不仅深受女性喜爱，更能增添女人味，让腿部曲线显现性感，不过，穿尖头高跟鞋要小心拇趾外翻和拇囊炎，且长期穿高跟鞋走路，可怕的萝卜腿也会跟着来，所以，赶快跟着Sisii养身瑜珈老师，一起练瑜珈“护足”，运用下肢脚趾力量，重建足部肌肉群的稳定，以保护足部避免踩出病痛。

女性長時間穿尖頭高跟鞋，易造成拇囊炎或是母趾外翻。

Sisii养身瑜珈老师指出，常见很多女性长时间穿尖头高跟鞋，动辄高度达8至10公分，这样走起路来，体态显得阿娜多姿，且为了拥有迷人姿态，宁可忍受着高跟鞋带给双脚的痛苦，咬紧牙关也要穿，但却往往容易造成拇囊炎或是拇趾外翻。

护足诀窍　多休息＋少站立

虽然拇囊炎或是拇趾外翻是小病，但痛起来却往往要人命，甚至发作能刺痛到无法站立：建议女性朋友，若一定要穿高跟鞋，平时可挑选鞋跟高3至5公分为宜，且平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，不要长期站立，应给足踝适度的放松与休息。

練瑜珈「護足」，重建足部肌肉群的穩定。（示範／Sisi老師；攝影／張世傑）

特别是，上班最好不要穿跟超过5公分的高跟鞋；在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，或是用温水“泡足”10分钟，这是消除足部疲劳最简单的好方法。