飲食熱量 | 搜尋結果

「飲食熱量」搜尋結果

總共找到 103 筆符合關鍵字「飲食熱量」的資料

減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…問題，所以要特別注意血糖、血壓和血脂的控制，平時也要謹慎控制飲食熱量、少吃甜食，並且按照「運動333」的原則去運動。所謂「運動333」，指的是每週至少運動3天，每天…
http://www.top1health.cn/Article/132/46741
5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

…，取代三餐中其中一餐的白飯當作主食，控制澱粉攝取量，幫助減少飲食熱量攝取、增添飽足感。營養師蔡怡瑄表示，基本的澱粉量還是要攝取到，才能達到飲食均衡的目的。
http://www.top1health.cn/Article/101/46883
吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

…進哪些營養成分都不清楚，順利瘦身談何容易？中醫師田宜民提醒，飲食熱量和營養是減重的關鍵，所謂控制熱量並不是一味遵循「低卡」飲食就好，而是應該先了解自己的基礎代謝，再決定一天可以吃多…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623
破迷思：黃金8小時減肥飲食，可助減重嗎？

…總熱量應該定時分散在全天飲食中，建議一天可4至5餐，並避免將飲食熱量集中在夜晚，研究發現過重的人控制整天飲食時間在10-11小時，會比整天飲食時間大於14小時的人，容易減輕體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/43134
素魚油 ≠魚油　EPA、DHA轉換率差很大！　

…脂肪酸的建議攝取量為：α-次亞麻油酸(為ω-3脂肪酸家族)佔飲食熱量0.5~2%，亞麻油酸(為ω-6脂肪酸家族)佔4~11%。除比需脂肪酸外，這些國際組織均建議每日額外再補…
http://www.top1health.cn/Article/320/41772
罹癌會變瘦很正常？吃營養豆花，抗癌有體力

…，許多人馬上聯想到選擇生機飲食，但是，凃宜辰營養師指出，生機飲食熱量低、蛋白質低，還容易造成腸胃不適，且會讓身體產生飽足感，導致正常食品攝取不足，所以，應該避免採用單一生機飲食方法…
http://www.top1health.cn/Article/315/40317
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…得好，搭配其他動作一起，運動強度足夠，消耗熱量就會足夠，搭配飲食熱量控制，那腹肌就會「跑」出來！對於初學者，肢體的力量跟協調還不夠強，可以利用簡單的棒式加上下半身的簡單運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…，並且讓身體處於分解代謝狀態，不利於保存肌肉量。注意飲食熱量，是維持體脂不增加的基本方式。線條除了靠鍛鍊肌肉，更要把飲食當基本。運動消耗熱量不如想像多！為什麼卻是瘦身不可或…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
日本瘦身夯！8：16飲食減重法行不行？

…應該「定時」分散在全天飲食中，建議一天可4至5餐，並「避免將飲食熱量集中在夜晚」。除此之外，減重時也要注意飲食內容！任何的減重法若食物內容「質好量不夠」或是「質不好量不夠」…
http://www.top1health.cn/Article/101/38838
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…多。林親怡醫師表示，對上半身肥胖者來說，適合採用控制飲食熱量的方式，減重效果較顯著。中醫減重調理通常以高纖和消脂飲食為原則，臨床常用三黃（大黃、黃芩、黃連）、山楂、荷葉等中…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
減肥外食輕鬆吃　滷味挑對也能瘦

…* 其次，就是各類食物要適量攝取，你可以依照你自己所設計的飲食熱量來選擇相對應的食物。舉例來說，如果你的計畫是每餐攝取3份主食、2份肉類，則你可以在主食類食物中挑選滿足3份主食的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432
跑到流汗也沒瘦？這4招突破停滯期

「我每個星期都有跑步，但好像還是沒有瘦啊！」「每次跑步都流好多汗，可是體重也沒有下降...」，很多人減重一段時間後，就會遇上停滯期，無論多麼努力運動，身材還是沒有太大變化。中醫師指…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764
鐵質攝取過多促氧化　恐有致癌風險

…穀類來源的鐵質，生物利用率最低。女性經常因為食量小，飲食熱量容易攝取不足，連帶著造成鐵質的攝取量也有偏低的現象。值得注意的是，太過『肥胖』也會降低鐵質的吸收。林林總…
http://www.top1health.cn/Article/320/33822
食在困難！未滿3成慢性病友吃對營養

…尿病和腎臟病患者的飲食認知錯誤，僅約2成2至2成4能做到每日飲食熱量和營養素的控制，長期恐導致血糖和腎功能惡化。 **控制營養素攝取量　僅2成慢性病友辦得到** 榮…
http://www.top1health.cn/Article/248/28894
主廚奧利佛吃海帶瘦身！褐藻膠增飽足

…還是減重的主要因素，民眾可以適量吃海帶，但是也別忘了控制整體飲食熱量，減重才能事半功倍。 **海帶營養豐富　甲狀腺病患不宜食用** 除了有助瘦身，海帶含有鐵、碘、鉀、鋅、鎂…
http://www.top1health.cn/Article/320/28512