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…沒辦法好好地在固定時間解決三餐,且常在下班後跟同事到處吃宵夜解饞,長久下來,腸胃道也跟著「超時工作」。在腸胃該休息的時間,不讓腸胃休息,還拚命叫它們工作,就會導致許多腸胃疾病發生,…
http://www.top1health.cn/Article/248/40635…,還經常添加過多調味,容易造成身體負擔。其實,偶爾吃一點炸物解饞也不是完全不行,只要掌握以下幾個關鍵,既可滿足口腹之慾,也能健康吃! **健康吃炸物有秘訣 3個關鍵要注意…
http://www.top1health.cn/Article/248/40611…控制飲食做起,盡量少吃高油脂的肉類、油炸食物等。偶爾真的想解解饞時,就要提醒自己同時補充適量的蔬果、豆類(如綠豆、紅豆)、堅果(如杏仁果、開心果)、全穀類等富含膳食纖維的食物,才能…
http://www.top1health.cn/Article/101/40230…梨我們可以吃少量,再搭配大量的低GI的香脆小黃瓜!爽口又可以解饞。 **👍低GI飲食的好方法:** **💐1.搭配大量蔬菜:**大部分蔬菜是低GI的食物,所以吃澱粉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/37974…上的熱狗麵包。 **嘴饞想吃麵包怎麼辦?選擇全麥吐司解解饞** 既然甜、鹹麵包處處都是地雷,那麼愛吃麵包的族群,一直憋著不吃也不是辦法。營養師陳怡錞表示,正在減肥的你,若偶…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642…你必須在大部分的時間都吃得健康、營養,偶爾才吃一點垃圾食物解解饞。 ![只要大部分的時間都有健康飲食,一周可以給自己一次小小放縱的機會,才不會讓減重過程越來越艱辛。][10258…
http://www.top1health.cn/Article/320/38339…即可** 但是,核桃畢竟不是藥品,也不是主食,平時可以食用解饞提神、補充營養,但不必過度神化,以及攝取過多。 核桃的熱量和油脂偏高,一天不要吃太多,維持1天吃2至3顆即可,這樣…
http://www.top1health.cn/Article/320/37845…,還藏有許多好吃的小零食、餅乾,以後肚子餓了,都可以來找老師解饞。」 孩子一陣歡呼,還要我蓋手印,不能黃牛。然後,拿起餅乾,有些靦腆、有點開心地吃了起來。 「老師,你該…
http://www.top1health.cn/Article/251/37681關於茶泡飯的由來,我很認真的找了一些資料,沒想到各方說法出入甚大。有一說是二次大戰後,戰敗的日本物資短缺,平民吃茶泡飯,此乃貧窮困難下的「平民之食」。 而在《日本味兒》這…
http://www.top1health.cn/Article/318/36658…維生素C也受到破壞,梅粉則易使鈉的攝取量超標。偶爾吃醃製芭樂解饞無妨,但想攝取芭樂完整的營養素,還是要吃鮮果為宜。
http://www.top1health.cn/Article/320/36463有沒有搞錯?減重還吃巧克力蛋糕?是真的!歐洲研究發現,比起嚴格控制飲食,拼命忍住不能吃,還不如聰明制定飲食計畫,偶爾給自己一點甜頭當作獎勵,瘦身效果反而更好! 英國《每日…
http://www.top1health.cn/Article/320/34209…都好吃** 以下由程明偉營養師提供2道蔓越莓小點心,讓大家解饞同時顧健康! **粉紅派對優格(蔓越莓優格)** 材料/蔓越莓乾15克、蔓越莓汁50毫升、玉米片15克、…
http://www.top1health.cn/Article/132/33827…寒天能增加飽足感。 寒天製成的果凍,非常適合當作斷糖時解饞的點心,不僅能滿足想吃甜食的慾望,更不用擔心熱量破表。雖然現在市面上有許多標榜零卡且低熱量的寒天,但仍會添加其他添加…
http://www.top1health.cn/Article/101/32690…,並且維持運動,才有可能達成目標。 **零食控解饞有撇步 聰明選食熱量不過量** 當體內的熱量不足時,身體就會發出「餓」的信號,並會抑制甲狀腺素分泌,讓身體使用較低…
http://www.top1health.cn/Article/320/30014…臟病的風險。下次嘴饞的時候,快丟掉手中的餅乾,改吃幾粒核桃,解饞又護心! **吃核桃降膽固醇 還能降低血壓** 英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,生命科學研…
http://www.top1health.cn/Article/320/30002