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…身早餐三】花生吐司+香蕉切片** **食材:**全麦吐司、花生酱、香蕉、肉桂粉 **作法:**全麦吐司均匀涂上花生酱,将香蕉切片之后铺在花生吐司上面,最后洒上少许肉桂粉增添香气…
http://www.top1health.cn/Article/248/46790… 高碳水化合物饮食:贝果、水煮蛋、柳橙汁、起司、白面包、花生酱、果冻、鸡肉汉堡。 (每日热量比:碳水化合物55%、蛋白质18%、脂肪27%) 低碳水化合物饮食:桃子、…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999…脂来源,像是搭配食物的佐料,美乃滋、沙拉酱、乳玛琳(奶油)、花生酱等等。这些佐料的热量,一匙从50到100大卡不等,况且不只加一匙,很容易超过摄取标准。
http://www.top1health.cn/Article/302/43019…I碳水化合物、低油脂的食物为主,建议可以选择杂粮面包、水果、花生酱吐司、地瓜等全谷根茎类或水果类食物,但若是属于容易胀气的民众,则建议运动前要避免摄取豆制品。 ![空腹运动不…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891…心,食用面包时也应避免添加或减少高热量抹酱,例如,巧克力酱、花生酱、鲜奶油、奶酥等抹料的使用,才能有效降低卡路里的摄取。 **原则5/饮料选无糖并慎选奶源:** 至于饮料部…
http://www.top1health.cn/Article/101/42847… **★奇异果花生吐司** **材料:** 奇异果1颗、花生酱1汤匙、吐司1片。 **作法:** 1.烤箱预热200度5分钟。 2.将奇异果清洗干净,去皮、切片备用。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/41776…油脂含量也不遑多让!就以影响凉面风味的关键角色——香浓滑顺的花生酱来说,在营养学角度就是典型油脂类食物的一员。倘若,再加上制作过程中有过油手续的油面,更是「油上加油」。长期食用,不…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383…谱,「1杯」的容量约为240c.c.) **1. 蜂蜜花生酱三明治** **材料/**蜂蜜1.5茶匙、全麦吐司2片、花生酱1汤匙、1/4颗苹果切薄片、新鲜蔬果适量 ![原…
http://www.top1health.cn/Article/320/38376…工方式也会影响食物中白藜芦醇的含量。英国研究曾比较水煮花生和花生酱的白藜芦醇含量差别,结果显示水煮花生的白藜芦醇含量高出近17倍,由此可见食品加工确实会破坏白藜芦醇,影响含量,若要…
http://www.top1health.cn/Article/80/38314…渴,也容易造成血压上升。 **危机4/高糖分:** 花生酱、巧克力酱除了糖分与脂肪,几乎没有其他营养素,只能提供营养密度极低的「空热量」。此外,饮料类中的还原果汁或汽水、果…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009…醋 晚餐:鲑鱼+花椰菜 点心:低脂优格+莓果,或是芹菜+花生酱(国外流行的一种小点心) 饮料:水、无糖茶类
http://www.top1health.cn/Article/248/36929…kfast meeting,吃了油脂含量较高的美式早餐(二片花生酱土司、炒蛋及少量薯条+无糖拿铁),在滑步机上拚命时,发现胃有点沉重,滑到一半还 「胃恰酸」,原来,运动前高油脂的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932…方面,优格、红萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生酱,这些都是不错的选择!记住,千万别吃那些高热量又妨害健康的高油、高糖、高盐、高精致的食物。 **【妙招2/来…
http://www.top1health.cn/Article/292/30348…前尚未订出摽准含量。根据卫卫生福利部食品药物管理署标准规定,花生酱及其制品中黄麴毒素不得超过15ppb。 **大量误食含黄麴毒素食品 恐致急性肝中毒** 若食用了大量被黄麴…
http://www.top1health.cn/Article/248/29946…炖、煮、凉拌、川烫等)的菜色。 4.避免看不见的油:抹酱(花生酱、奶酥等)、中西式糕点(月饼、蛋糕等)、奶精等是囤积脂肪的隐形杀手。 **如何做到低糖?** WHO强烈建…
http://www.top1health.cn/Article/318/29771