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我们都是一个独特的个体，一个人可以做什么呢？吃大餐、阅读、出发、放空、旅行，一个人的自在就是想做什么就可以做什么，但如果这一切没有了健康，一切都是空谈，今天就学学一个人要怎么吃才营养、健康吧～

一個人的自在就是想做什麼就可以做什麼，但如果這一切沒有了健康，一切都是空談，今天就學學一個人要怎麼吃才營養、健康。

11月11日在台湾称为光棍节，以身为单身一族为傲；在韩国又称为黑色情人节（4／14）；而在美国则称为Singles Awareness Day，简称为SAD！其实一个人懂得享受、拥有健康就不SAD。

现在不论大朋友小朋友工作繁忙还是下课跑补习班，大家的饮食通常都是盒饭、自助餐、面馆或是快餐店等解决，但是一不小心过多摄取油、盐、糖，就容易会造成肥胖或是三高(高血压、高血糖、高血脂)的问题。

在这边给大家一个好记的口诀“3低2多”，也就是低油、低盐、低糖、多蔬菜、多水果，这口诀通常说的容易，实际做倒是挺难的！但是只要能够在食物的挑选与烹调方法上特别注意，改正饮食习惯加上能够控制食物的诱惑，那么就成功一大半了!

控制体重第一步，“抛开3低大恶魔”，基本上就可做到控制热量！为什么只有一半呢？因为另一半就要靠运动相辅相成，才能真正摆脱3高喔！