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…過量。而蘿蔔糕和金元寶,可以使用低油的烹調方式,例如:不沾鍋無油煎蘿蔔糕、蘿蔔糕煮湯、金元寶改用蒸或水煮。 **2.蛋白質類食物** 選擇脂肪含量較低的肉類,例如:雞肉、魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/50760…果您也是這麼認為,那就大錯特錯了!營養師提醒,水餃看起來清爽無油,實則暗藏不少隱形脂肪,吃多了小心會發胖。 **水餃小小一顆,熱量不高?小心隱藏油脂地雷** 「看得…
http://www.top1health.cn/Article/80/50708…選擇油炒的方式烹調。劉怡里說,適量的油脂在冬天是必需的,否則無油會吃更多糖,油脂具有保暖功用,並可增加飽足感。炒青菜的油脂以橄欖油、葵花油、大豆油等植物油為主,不要使用動物油烹調。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50560…效果明顯優於對照組。喝完水後以天然未加工均衡飲食,挑選低脂、無油炸食物,再細嚼慢嚥的進食,平時不建議吃零食與甜點,每餐不超過八分飽,依據衛福部健康生活動起來手冊提到睡前三小時不進食…
http://www.top1health.cn/Article/80/50253…,也可加入一些無糖可樂,利用代糖的甜味來稀釋醬料,這樣即是「無油、無糖、低鈉」的自製火鍋沾醬。 **Donna營養師小叮嚀** 冬天是吃火鍋、進補的季節,但小心吃錯火鍋容…
http://www.top1health.cn/Article/320/44621…補充** 提醒,在減肥期要注意蛋白質與油脂的補充,不能完全無油飲食,蛋白質也要足夠,畢竟減肥是長期抗戰,營養充足才能夠維持。 蛋白質缺乏可能會造成精神不佳,注意力無法集中,…
http://www.top1health.cn/Article/101/44533…綠花椰4 朵(40g)、番茄中1/2 顆(60g)、沙拉醬(無油)1 又1/3 大匙。 **﹝作法﹞:** 1.高麗菜切絲後泡水,花椰菜剝小朵汆燙後放涼。 2.蕃茄切瓣,與瀝…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034… 建議在周一、三、五食用五穀腰果地瓜奶,並搭配南瓜蔬菜泥,既無油、無鹽、無糖,也不用調味,就有自然香甜,營養也兼顧,而且低卡路里,有助控制體重。在周二、周四、周六、周日則素多葷少時…
http://www.top1health.cn/Article/101/42899… **【POINT】保存挑選訣竅** 應挑選新鮮,聞起來無油耗味者。亞麻籽油適合與其它食用油按一定比例預混進行低溫烹飪,如果是預先混合好的,建議應在一週到十天內用完為宜。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/42857…此食用時要選擇腰內肉或腿肉部位。 **巧思5/沙拉醬選無油,美乃滋則是零卡路里產品** 想充分攝取生菜沙拉或燙青菜時,因沙拉醬及美乃滋皆含有油量,所以要選擇無油或零卡路里的…
http://www.top1health.cn/Article/248/42836…懶得煮飯、吃膩外食或完全不會煮飯的族群。 **無油炸物也能美味百變 低卡0油煙更健康** 全能料理爐推出的「無油炸物調理」,雖然不用大量油炸,但是外層也能做到的酥脆…
http://www.top1health.cn/Article/248/40611…美女性最怕看起來身體油滋滋,就怕吃油吃出肥胖,而存在、「完全無油最健康」、「少油更健康」的迷思?1名35歲林小姐,非常在意體脂肪率,於是自己作菜幾乎是無油料理,也不吃油炸食品,令人…
http://www.top1health.cn/Article/320/40590…是因為平時做料理時油放太多,所以就忌口不吃油炸食品,並開始做無油料理。可是體脂肪率反而上升到40%,影響自己對外在的自信心,而且也開始覺得皮膚粗糙,有便秘的困惱… ![][107…
http://www.top1health.cn/Article/320/40574…的即是飲食問題,才能健康減肥。 **川式減重法:吃得飽無油料理+懶人運動** 李明川自創的「川式減重法」,靠的是一套吃得飽,並且能改變晚餐內容的「無油料理」,再搭配懶人運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/40408…避免吃太快容易攝取過量,應先選擇高纖維、熱量低的食物吃,例如無油清湯或是燙青菜,以增加飽足感。 **4.天然食材:**適當選擇6大類天然食物,避免攝取高脂肪、高熱量的加工食品。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/40417