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… 體脂肪過多或體脂肪率偏高,不管體重過重或是正常 (如:泡芙人),都要多加注意。此外,體脂肪在身體的分佈範圍也很重要!若體脂肪集中在肚子 (中樞型肥胖),會有較高風險得到糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/250/43282體脂肪偏高的人,小心淪為「泡芙族」!根據衛福部調查,有4成的成年女性(20至39歲),看起來不胖,但皮下脂肪卻過多。體脂率過高的人,不但影響健康,會帶來三高危機,甚至是造成老化的元…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…胖紋上身,在體重減輕是因為多減去水分及肌肉的重量下,恐淪為「泡芙一族」,大幅提升內分泌失調、掉髮、日後復胖等發生風險,不可不慎! ![][107840] **減重瘦太快?營…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613…人BMI正常,但是體脂肪超標。其實,這樣的人,通常會稱他為「泡芙人」(女生體脂肪率>30%:男生體脂肪率>25%),此時,你需要先了解自己的體脂肪率,再進行個人化的飲食指導,並養成…
http://www.top1health.cn/Article/250/40346…以下示範兩道「洋蔥冰」X「番茄冰」的推荐食譜: **【番茄泡芙和洋蔥泡芙】** 蔬菜和這種卡士達醬搭在一起真是絕配! **1.作法:** **《泡芙的基底》** 1 在耐…
http://www.top1health.cn/Article/355/40185…組合,結合了海洋的精華,搭配蜂蜜、沙拉醬、芥末醬,以及酥脆的泡芙皮,不但好吃爽口,甜中帶鹹的滋味,更是讓人回味無窮。(攝影/洪毓琪)][106623] **★脆皮海鮮泡芙** …
http://www.top1health.cn/Article/80/40273…脂肪過高或過低,都不利身體健康。 **外瘦內肥的纖瘦「泡芙族」 可能就是你!** 一般而言,正常男性的體脂率在14至23%之間,女性約在17至27%之間;30歲以下男性若體…
http://www.top1health.cn/Article/248/38772…實際上體脂肪是超標的,這些人因為體脂肪高,身材較為鬆軟,俗稱泡芙族,或者我稱之為偷肥族(取自TOFI諧音. Thin-Outside-Fat-Inside, 外型看來正常,但內部是…
http://www.top1health.cn/Article/33/38325…大部分想要瘦身且減少體脂肪比練大塊肌肉更重要的人來說,尤其是泡芙型身材的女性,運動後最好還是選擇「無糖高纖豆漿」,以免好不容易辛苦運動燃燒的熱量,又因糖份過多馬上補回來。 無…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826… 但不用對自己太嚴苛,想吃美食也不用忌口,比如說一盒裡20顆泡芙,2顆犒賞自己,剩下就分給其他人(笑)!人要快樂地活著,不是說完全不能吃,但是吃完就要對自己負責,敢吃一千多卡路里的…
http://www.top1health.cn/Article/251/37692…陳皮飲】** - 適用對象:適合氣虛體質、吃得少也易發胖、泡芙族和容易疲倦的人。 - 作法:取陳皮3錢、黃耆3錢和茯苓2錢,加水煮成600c.c.茶飲,餐後飲用。 - 說明:…
http://www.top1health.cn/Article/80/36645…的原則。][92167] **體重正常≠體脂肪正常 「泡芙族」就在你我身邊** 營養師劉汶璋指出,體脂肪有分皮下脂肪及內臟脂肪二種,人體體脂肪最容易儲存的位置在腹部,常見的…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137…脂肪卻超高,小心妳也是外表好看、內餡卻是大量奶油(油脂)的「泡芙女」!吃得多、動得少,容易體脂過高、肌肉量不足,成為隱性肥胖,超級不健康。營養師指出,補充蛋白質可以增加肌肉量、提高…
http://www.top1health.cn/Article/320/32664…,新陳代謝率會下降,減肥會事倍功半,不但越來越難減,看起來像泡芙,身材體態反而不好看。 尤其以女生來說,要練成肌肉其實是相當困難的,因為女生體內缺乏讓肌肉肥大的賀爾蒙「睪固酮…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146…圍內產生酸痛感的運動,就是合適的運動。 對久坐辦公室的泡芙型上班族而言,運動除了可以增進健康,透過肩部、胸、臀等部分重點訓練(例如:臥推與深蹲),還能塑造健美的線條體態,不論…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597