華人健康網

你是“冷底”寒性体质？还是“热底”热性体质？你知道哪一种体质的人，新陈代谢比较正常，还能让人有精神、有精气吗？养生咨询师表示，身体太寒或者太燥热都是不健康的，其实，只有温暖的体质才是良好的状态。

寒性体质易造成失眠、疲倦、水肿、肥胖

属于寒性体质的人，可能会出现哪一些症状？养生咨询师邱锦伶在其新书《择食圣经》中表示，当体质变寒了，各种麻烦都会发生，包括失眠、疲倦、水肿、肥胖、胀气、便秘，或腹泻、长痘痘、过敏等大家熟知的文明病，甚至有人明显感觉初老症状提前来临，这些都是温暖体质被破坏的征兆，代表身体已经成为寒性，或是阴虚火旺体质的警讯。

阴虚火旺体质怎么来？爱吃些太寒或上火的食物

阴虚火旺体质怎么来的？由于东方人的饮食习惯，多半爱吃些太寒或上火的食物，所以，大多数的人都是属于麻烦的阴虚火旺体质。所谓阴虚火旺体质，就是身体过寒却又上火的情形。当身体已经太寒且在代谢低落、血流缓慢的状况下，还不断地吃进会引发上火食物，让上火的状况在身体迅速不间断地堆积，就造成了既寒又上火的阴虚火旺体质。

检视自己的体质，找出自己该忌口的食物，才能聪明吃对食物。以下列举的症状如果正是自己所有的，就要开始避免吃到那些太寒和上火的食物，而且最好从下一餐开始，就好好调整饮食习惯：

①寒性体质

手脚冰冷、经痛、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤容易过敏、容易频尿、夜尿及排便松散或不成形。

陰虛火旺體質容易出現 手腳冰冷、經痛、腰痠、分泌物多、婦科容易發炎等症狀。

②阴虚火旺

手脚冰冷、经痛、腰酸、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤过敏、容易频尿、夜尿及排便松散或不成形；早上起床有眼屎、眼睛干、酸、痒、口干舌燥、嘴破、口臭、大便颜色深、易怒、无名火、浅眠、失眠、皮肤过敏、长痘痘。

没有人一生下来就是寒性或是阴虚火旺体质的，都是后天的饮食与作息，让体质产生了改变。既然体质是会改变的，那么从现在开始就主动出击，改变自己成为温暖的好体质。

要拥有温暖体质，其实不难，只要忌口造成体质恶化的食物，再加上认真喝姜汁，以及摄取优质蛋白质就可以了。但到底哪些食物会影响身体该忌口呢？

⊙忌口寒性食物

蔬菜类：大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜(包

括雪里红)、地瓜叶、白萝卜、秋葵、苜宿芽等。

料理类：生菜沙拉、生鱼片等生食以及冰品。

第一步先避开寒性食物后，紧接着第二步，就是要好好认识哪些食物是会让你身体上火的。根据身体不同的器官，上火的症状和需要避开的食物也都不同。

③上火体质

内火有肝火和肠火，首先谈谈肝火。如果肝火过旺，你肯定会有睡眠的问题，不论是失眠、浅眠还是多梦，都与肝火有关。另外，肝火也会引发皮肤过敏。还有，早上起床时是不是有眼屎，眼睛有干、酸、痒的问题？会不会长针眼？有没有嘴破、臭？手脚及脸部皮肤颜色会黯沉吗？脸上长黑斑，有皮下脂肪瘤？便物颜色深、干、硬？情绪容易暴躁、易怒、无名火等等。

如果以上的症状你都有，那么以下的食物要彻底忌口：

⊙忌上肝火食物

坚果种子类：高温烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵瓜子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆(含花生)。

菜肴类：咖哩、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨、麻辣锅。

调味料类：沙茶、红葱头、红葱酥、麻油、香油、辣椒、胡椒、八角、花椒、茴香等辛香料。

水果类：荔枝、龙眼、榴莲、樱桃。

饮料类：咖啡、市售黑糖姜母茶。