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「後彎」搜尋結果

總共找到 82 筆符合關鍵字「後彎」的資料

腰痛自己救！復健師分享私房2招

… ![想要改善因椎間盤突出引起的腰間痠痛問題，必須適度藉由往後彎的動作，使後側的椎間孔壓力增加，才能真正達到讓椎間盤歸位的效果。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…離上述痛苦。街坊鄰居跟他說，腰痛是因為人都習慣往前走，很少往後彎導致。所以，想要解決這個問題，只要到公園裡的遊樂設施往後彎的躺一個下午，腰的問題就會全部都解決。 ![（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

…節受傷，一定要小心。 **STEP1／** 將右腳往後彎，並用右手握住右腳踝，往臀部拉近。 **STEP2／** 持續地將右腳往臀部拉近，直到前大腿肌肉有被拉扯的感…
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…並將脊椎拉長延伸，直視前方。 **動作5／**吐氣，雙腳向後彎曲呈跪姿，以雙膝與手臂支撐於地面，做出半輪式。 **動作6／**吐氣手肘彎曲，下腰胸部著地。此時，視線要朝向前方。…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
瘦小臉靠「骨氣」！6招韓式按摩法

…的動作。 **手勢注意：** 手比一個剪刀的手勢，然後彎曲食指和中指，用兩根彎曲的手指夾住鎖骨。  ![第三步：【脖子變細，消除頸肩酸痛】（圖片／…
http://www.top1health.cn/Article/250/22490
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…指脖子總是像烏龜一樣伸出、下垂，下巴向前凸出軀幹許多、頸部向後彎曲、駝背，不但姿勢不好看，更會影響到健康，出現頭痛、胸悶、易胖，嚴重會因為頸椎、肩關節的骨骼位置不對，而產生神經壓迫…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次之後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。 **方案C：拍打按摩法** 從腳踝…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部，身體往後彎，左手輕扶左腳後測。 **功效：**開胸活化腋下淋巴，提高免疫力，增強身體彈性活力。  …
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
久坐不動！椎間盤突出恐提早報到

…（五個），合計共二十四個脊椎骨。其中頸椎與腰椎向前彎，胸椎向後彎，向前彎與向後彎的脊椎以十二對十二的比例均衡對抗。而正是這三個弧度，組合成能夠對抗重力的完美結構。脊椎呈直線…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985
瘦小腹一貼見效？搭配仰臥起坐給力

….準備姿勢：**平躺姿，下半身垂出床緣，腰後方墊枕頭，讓身體後彎延展。 **2.腹部貼紮：**貼布從恥骨聯合上方開始，往上貼到胸部與胸骨交界處，加中度拉力即可。事實上，一…
http://www.top1health.cn/Article/167/19872
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…957] 1.請對方盤腿坐好，背對妳，將兩邊手肘盡量往後彎，妳將他的兩肘互相拉近，壓住手臂三十秒。 ![][61958] 2.對方將雙臂往背後伸，雙手合掌，妳抓住他的…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…不容易受傷。  ![手肘緩緩向後彎曲、伸直的動作，可以訓練手臂的三頭肌，但若手腕關節曾受傷則不適宜此動作。（圖／江旻駿攝影）][60436] 卡在手…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…大腿上，屁股向下坐在雙腳中間，背挺直。左手臂向上伸、手肘向背後彎曲，讓手掌位於兩片肩頰骨之間；右手臂由背後向上伸，試著讓左右手交疊，如果不行，可以拉著一條繩子或毛巾。身體慢慢向前彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

… 事實上，瑜伽有不同方向動作，對身體產生不同的功能。例如後彎動作，幫助打開身體的腹腔，放鬆腸胃，扭轉的動作，可以促進排氣與使本來受壓的腹腔消化器官得以重新放鬆，有助刺激腸胃功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…腿開立與肩同寬，雙手放在臀部上方。吸氣時整個身體後仰，脊柱向後彎曲，頭部自然下垂，呼氣時髖部微微向前推送，也可以稍微彎曲膝蓋，控制身體的重心。吸氣從尾骨慢慢帶回上體還原到垂直狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146

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