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◎人的身体构造，非常不适合“长期久坐”

“重力”会对身体组织增加负荷，所谓的身体组织，指的是关节、肌肉、内脏等。在有重力的状况下生活，全身肌肉、腰部及腿部等关节都会负重，也就是说，人体常处于“容易受伤”的状态。这样的结果多发生在高龄者身上，尤其以膝盖、髋关节的变形关节炎最为常见。

同样的，内脏会因为自身的重量下垂，或因为压到其他肌肉或脏器，对人体造成伤害。因此为了让全身组织由压力中解放，人体需要休息、也就是躺着睡觉。身体躺下后，肌肉、关节、内脏等组织，就可以从持续不间断的重力中获得释放。人类自远古以来，就会在群山间采集食材或追击猎物求生，疲累时就躺下睡觉休息。因此“坐着”的姿势，只是身体活动中一个暂时性的动作而已。也就是说，人体构造并不是设计用来长时间坐着的。

人体构造不适合长期久坐，也有数据资料可以佐证。下页图表以人体站立时的负担为一○○，将各种姿势对椎间盘附加的负担数据化。

看到这个数据大家或许会感到意外。原来“坐姿”对椎间盘产生的负担竟然比“站姿”更大！与躺姿相比，坐姿对椎间盘有较大的负担是可以理解的，但竟然也比站姿的负担大。也就是说，坐着不如站着来得轻松。