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大家都知道久坐不动是健康的一大禁忌，若长时间维持同一个姿势，血液滞留在下肢，可能造成静脉栓塞。除此之外，久坐还有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久会对健康造成危害呢？美国学者研究发现，连坐2个小时，就等于把运动20分钟能为身体带来的正面效果归零。

美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。

美国哥伦比亚广播公司新闻网《CBS》引述一篇刊载在美国《梅约诊所公报》的研究报告指出，连续坐着2个小时，就会抵销掉运动20分钟所能锻炼的心肺耐力。此外，无论有没有养成运动习惯，长时间坐着都会影响体适能水准。

【久坐降低体适能】

此篇研究的作者，德州大学西南医学中心内科与临床科学助理教授杰瑞特贝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇声明稿中指出，久坐不动的习惯会导致较低的体适能水平，而其所带来的负面影响，会为身体增加疾病风险。

参与研究的学者检测2,233个年龄介于12~49岁的个人，观察他们的心肺耐力水平、每日平均运动量、与久坐不动的习惯，并排除心脏病、气喘或中风等疾病史的影响。学者发现，连坐2个小时等于白费了运动20分钟所能锻炼的心肺耐力。

杰瑞特贝瑞博士认为，除了维持适当的运动习惯外，在平日生活中尽量避免久坐，也是提升体适能与健康的重要策略。