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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

…臺：保持前腳伸直、後腳腳趾接觸臺階，接著雙腿向下深蹲直到後腳膝蓋接觸地面。做這個動作時會將主要重心放在前腳，並將在深蹲後向上起身時，鍛鍊你的腹部與臀部肌肉。同樣動作一樣重複10次，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
解凍關節！聰明抗老不NG

…司擔任行政人員，上班整天都坐在辦公室的電腦前打字，她最近發現膝蓋部分的關節出現痠痛感，有時候坐久了站起身還會聽到關節喀拉作響，原本不以為意的她，卻因為情況日漸嚴重不得不就醫赴診。醫…
http://www.top1health.cn/Article/164/29213
子宮內膜太薄難受孕？5大腿伸展操助調理

…[][85370] **【動作1／跪在地上】** 將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也要朝向前方。 ![][85371] **【動作2／將左腳膝蓋往後拉以伸…
http://www.top1health.cn/Article/12/29220
宮寒易不孕　黑豆當歸5食物暖子宮

…、色黑、有血塊、經期小腹隱痛等等。除此之外，日常生活中也有腰膝酸軟、全身乏力、四肢冰涼、腹脹等現象。推薦大家幾種暖宮食物。 **5種食物孕前暖宮** **黑豆** 黑豆含…
http://www.top1health.cn/Article/324/29184
退化性關節炎腳變形　置換關節真給力

…大學附設醫院）][85209] 台北市1名92歲老阿公，雙膝疼痛長達6年，雙腳變形且無法站立，經醫師評估健康情況，決定置換雙邊人工膝關節，不過，病患畢竟年事已高，考量身體負荷等問…
http://www.top1health.cn/Article/164/29157
像可憐的屁股被鋼釘刺　半月板破裂怎麼救？

…1名台大籃球校隊，有一天在爭籃板球落地時，突然一陣劇痛，立刻膝蓋卡住了，定格在彎彎的處境下，ALLEN當場倒地無法站立，於是被救護車送至醫院急診室。經處置及核磁共振診斷，發現是外側…
http://www.top1health.cn/Article/238/29103
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…候，讓下背肌貼地，肩膀不著地並向上捲腹，雙手交疊向上伸展至雙膝之間，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。「上臥捲腹」可以訓練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…—修飾寬扁臀圍，給妳細身曲線** ![用仰臥姿準備，雙腳屈膝，與肩同寬腳掌貼地，收小腹，骨盆不前傾或後傾，收下巴眼睛看向前方。（圖片／尖端出版社提供）][84766] - 步…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
關節「喀啦」響！當心退化性關節炎上身

…磨損及退化，一般來說最好發於需要承受身體大部分重量的髖關節和膝關節，不過手關節的退化性關節炎也並不少見。大腿骨和小腿骨之間、以及髕骨（膝蓋骨）和股骨（大腿骨）之間原本有一層…
http://www.top1health.cn/Article/164/29012
體重太超過！容易關節磨損傷膝蓋

…大於24，屬於過重以上的身材。這個家族的成員因為每次運動就從膝蓋一直蔓延到全身都痠痛，所以不愛走路，又喜愛吃美食，體重都無法控制，不斷節節上昇。但在醫療團隊的幫助下，全家減輕100…
http://www.top1health.cn/Article/238/28967
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…Step1：兩腳張開站立與肩同寬或比肩部稍寬，腳尖稍微朝外，膝蓋朝向腳尖方向。 Step2：挺胸收腹，肩向後縮下沉，兩手抱拳，臀部向後坐，膝蓋不可超過腳尖太多。 Step3：蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…繩之前，務必進行3至5分鐘的暖身運動，著重於轉動肩膀、手腕、膝蓋、腳踝等關節處，也可以稍微跑跳，暖身至全身稍微發熱的程度。另外，也要選擇適當長度的繩子。民眾可以腳踩住繩子，手握握把…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

…走之前，光做靜態暖身(比如拉筋)還不夠，加做動態暖身(比如抱膝上抬、旋轉腳踝、旋轉膝蓋)更能強化肌腱長度，以及韌帶組織彈性。如果跳過暖身步驟，或者只做局部靜態伸展，容易因為肌肉溫度…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…確姿勢，保護骨骼健康。 **1.蹲著選菜** 平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關節疾病患者多於男…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
孕媽咪不失眠！睡姿左側躺最佳

…，並將頭墊高，避免讓胎盤承受壓力，可利用孕婦專用的長型枕，讓膝蓋到大腿處得到支撐，也可用一般的枕頭夾在兩腿膝蓋處。 **＊全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com*…
http://www.top1health.cn/Article/17/28662