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上下楼会痛，小心退化性膝关节炎上身

膝关节会痛主要是膝盖软骨磨损，导致骨头与骨头的直接磨擦，进一步产生疼痛现象。吴浚哲说，关节磨损大致分为内侧关节磨损、外侧关节磨损及髌骨股骨磨损，内侧关节面承载重量是65%，所以，多数人都是从内侧关节开始磨损，外侧关节面承载重量只有内侧关节的一半约35%。

无论是原发性或次发性引起的退化性关节炎，多数患者初期症状不明显，只是觉得膝盖卡卡、不能蹲跪、无法久站、上下楼梯困难或是坐久了站不起来，早上起床时会有关节僵硬的感觉症状，陈建煜说，这些都是退化性关节炎的征兆，可先透过减重、强化大腿肌群、穿护膝等方式改善。

训练肌力保护关节

吴浚哲建议，有退化性关节炎的人应训常春月刊练肌力，可以增加关节润滑液，减轻关节软骨磨损机会，减轻关节所承受的压力。人体关节周围被肌肉层层包覆，控制走路稳定度，让人走路时不会摇摇晃晃；肌力不足，很容易因为过度冲撞，对关节中的软骨造成侵犯破坏；久而久之，软骨就会失去保护关节的功能。

软骨主要功用是吸收关节处的冲击，并且增加关节旋转的稳定性，一旦磨损，关节就会出现疼痛、僵硬、发炎、红肿等不适症状。显见肌力对关节的保护有多重要。

想要了解肌力是否足够，只要走路就可以测试。走路走久了会铁腿的人，表示肌力有待加强，最好多做肌力训练保护关节。