1 2020/11/19 下午 05:27:17

腰痛、膝盖痛难解?2颗网球就搞定!

(關鍵字: 疼痛 , 簡文仁 , 網球 , 久坐族 , 薦腸關節

腰痛不是病,痛起来真是要人命!压力大的久坐上班族,容易有腰部酸痛的困扰。日本创立关节囊内矫正法的复健师久井慎太郎指出,姿势不良的久坐上班族,荐肠关节容易受损导致腰部酸痛,只要使用“2颗网球”按摩,就能缓解腰部疼痛。台湾物理治疗师则表示,网球确实有缓解腰部与膝关节不适的妙用。

![姿势不良的久坐上班族,荐肠关节容易受损导致腰部酸痛,此时只要使用“2颗网球”按摩就能缓解疼痛。][86904]

荐肠关节功能异常 腰痛、膝盖不适找上身

复健师久井慎太郎在其著作《1颗网球按摩!远离肩颈、腰腿、膝盖酸痛》中指出,荐肠关节是缓和身体重量和外部冲击的避震器,主要连接骨盆中央的荐骨和两侧的肠骨。功能正常的荐肠关节,可以减轻腰椎和腰部肌肉、膝盖和髋关节的负担;一旦荐肠关节功能异常时,大多会先引起腰痛,若是坐视不管,就会扩大到脖子、膝盖和髋关节。

长时间姿势不良 骨盆荐肠关节易损伤

荐肠关节为何会受损呢?最常见的原因是长时间以同样姿势坐着,特别是长时间使用计算机的上班族,为了看清楚屏幕画面,不知不觉就把头向前伸出,大部分的人都会因此而驼背,如果一直维持这个不良姿势,骨盆就会倾斜,造成荐肠关节很大的负担。

久井慎太郎提出,有腰痛或膝盖不适的久坐上班族,不妨早晚使用网球做关节囊内矫正动作。针对此说法,台湾国泰医院物理治疗师简文仁表示,由于网球的大小、软硬适中,因此有腰痛症状的人,可以使用网球按摩臀部尾骨突出处上方的荐肠关节;而有膝盖不适困扰的人,可以将网球放在膝盖内侧,按摩膝关节,缓解疼痛。

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