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腰痛不是病，痛起来真是要人命！压力大的久坐上班族，容易有腰部酸痛的困扰。日本创立关节囊内矫正法的复健师久井慎太郎指出，姿势不良的久坐上班族，荐肠关节容易受损导致腰部酸痛，只要使用“2颗网球”按摩，就能缓解腰部疼痛。台湾物理治疗师则表示，网球确实有缓解腰部与膝关节不适的妙用。

![姿势不良的久坐上班族，荐肠关节容易受损导致腰部酸痛，此时只要使用“2颗网球”按摩就能缓解疼痛。][86904]

荐肠关节功能异常　腰痛、膝盖不适找上身

复健师久井慎太郎在其著作《1颗网球按摩！远离肩颈、腰腿、膝盖酸痛》中指出，荐肠关节是缓和身体重量和外部冲击的避震器，主要连接骨盆中央的荐骨和两侧的肠骨。功能正常的荐肠关节，可以减轻腰椎和腰部肌肉、膝盖和髋关节的负担；一旦荐肠关节功能异常时，大多会先引起腰痛，若是坐视不管，就会扩大到脖子、膝盖和髋关节。

长时间姿势不良　骨盆荐肠关节易损伤

荐肠关节为何会受损呢？最常见的原因是长时间以同样姿势坐着，特别是长时间使用计算机的上班族，为了看清楚屏幕画面，不知不觉就把头向前伸出，大部分的人都会因此而驼背，如果一直维持这个不良姿势，骨盆就会倾斜，造成荐肠关节很大的负担。

久井慎太郎提出，有腰痛或膝盖不适的久坐上班族，不妨早晚使用网球做关节囊内矫正动作。针对此说法，台湾国泰医院物理治疗师简文仁表示，由于网球的大小、软硬适中，因此有腰痛症状的人，可以使用网球按摩臀部尾骨突出处上方的荐肠关节；而有膝盖不适困扰的人，可以将网球放在膝盖内侧，按摩膝关节，缓解疼痛。