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…不良的飲食習慣,而降低人體對食物中鈣質的吸收率,或是加速鈣質流失,使得缺鈣問題日漸嚴重。 **補鈣做對了嗎?營養師公開「2不2要」原則** 想要有效補鈣究竟該怎麼做才對呢?…
http://www.top1health.cn/Article/248/25567…,營養師提醒她,食物經過高溫的烹調後會劣敗,不僅很多營養素都流失了,而且薯條經過油炸後,會產生致癌物質丙烯醯胺,讓她再也不敢炸薯條給小孩吃了。 **什麼是食物高溫劣敗?** …
http://www.top1health.cn/Article/320/25473…--more--> ![碘鹽和天然食物中含的碘會在烹飪過程流失,因此建議低溫烹調後再加碘鹽調味,以減少碘的流失。][77249] ★**補碘法寶1:選用加碘鹽** 天然海…
http://www.top1health.cn/Article/248/25511…類食物,亦或香蕉、蘋果等水果也是不錯的選擇,不僅補充運動間所流失的水分與電解質,更能恢復損耗的能量與組織。只要攝取正確且適量的食物,並不會增加脂質合成之酵素的活性,也不必再忍受運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/25466…料理前再撈出來,這樣可以防止茄子變黑。 **3、防維生素P流失** 油炸茄子是餐桌上常見菜餚,因茄子性寒涼,油炸茄子並不會使人上火,但油炸茄子會造成維生素P大量流失,這時如果裹…
http://www.top1health.cn/Article/314/25321…受溫度及光線影響而遭到破壞,且由於是水溶性維生素很容易在水中流失,所以建議水果削皮後要立即食用,避免維生素C流失。若欲藉由果汁獲得維生素C時,除了不過濾、不加糖,更要注意水果份數的…
http://www.top1health.cn/Article/101/25387…浮腫。 不過,鉀屬於水溶性的礦物質,容易在烹調的過程中流失,水煮蔬菜大約會流失30%的鉀,生食或清蒸是相對較好的選擇。 <!--more--> ![綠花椰菜、苜蓿芽、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/101/25366…但有氧運動多半對關節造成衝擊力反而易造成運動傷害,而女性骨質流失的速度遠較於男性快,故女性若是即時開始重量訓練便能延緩、改善骨質流失問題。 **重訓風潮夯什麼?** 重訓崛…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307…而生產完成後,因為要哺育寶寶,會讓新媽咪們體重減輕,出現脂肪流失,乳房下垂。可攝取瘦肉、核桃仁、芝麻、大豆等。 <!--more--> ![][76634] **更年期女…
http://www.top1health.cn/Article/249/25288…媽好像變矮了,駝背也越來越嚴重了!女性自35歲開始,骨質開始流失,易導致骨質疏鬆症,出現身高縮水、駝背和腰痠背痛的症狀,長期也會增加骨折和導致死亡的風險。藥師表示,補充鈣質可預防骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/25329…率相當,是子宮內膜癌死亡率的4倍!醫師提醒,每個年齡層的骨質流失速度不同,女性預防骨鬆應有分齡保養的觀念。 ![][76691] 中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍醫師表示,骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320… ![無論是什麼季節,只要手部皮膚皮脂膜被破壞,水份、皮脂流失過度流失而未補充,都可能使富貴手症狀再度復發。][77228] **迷思3:富貴手只會在乾冷的冬天發生?** …
http://www.top1health.cn/Article/302/25250…的1.7倍;夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人,骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。 此外,研究也發現,每月至少輪值3天…
http://www.top1health.cn/Article/165/25214…然「酸膜」的完整保護,皮膚角質排列較不整齊,肌膚內部水分容易流失,不僅皮膚容易乾燥,也會降低對過敏和刺激物質的抵禦能力,導致皮膚頻頻掛病號。 **皮膚護理首重清潔 pH5.5…
http://www.top1health.cn/Article/248/25107…及人體自身分泌的汗水與油脂,都會反覆使毛鱗片受損,造成角蛋白流失,失去原有的光澤與彈性,對髮絲造成傷害。 **功能5/**潤髮乳除了預防打底的功能,面對海水或泳池水的傷害,先…
http://www.top1health.cn/Article/93/25189