吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸气」搜寻结果

总共找到 768 笔符合关键字「吸气」的资料

爆破脂肪动起来！7个有效燃脂运动

…身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨，并顺时针转动呼啦圈。 **第5种／网球** **★30分钟燃烧272卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
运动初学者必学！简单6招局部雕塑

…部肌肉的训练。平时可利用抗力球贴紧墙面及腰椎的部位，搭配蹲下吸气、起身吐气的动作，加强臀部肌肉的紧实运动。蹲下时切记让抗力球保持贴紧臀部及腰椎的部位、膝盖不超过脚尖为原则。
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
强记不健忘！快做5分钟大脑瑜珈

… 4.左手臂拉右耳朵。 5.右手臂拉左耳朵。 6.深蹲时吸气。 7.站立时吐气。 8.重复6、7的动作14次。 9.结束后放下手臂回复到原始动作。 **【小提醒】：…
http://www.top1health.cn/Article/248/20019
4招练出天鹅手臂　有效解决掰掰袖

…，将美体卷直放在肩胛骨后方。双手互握往上提，缓慢的用腹部深深吸气。 **步骤2：**慢慢的吐气，上手臂用力，贴到地板，双手呈90 度直角。  !…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262
嫦娥请别笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…到10次的呼吸。 **小提醒：**动作开始，掌握腹部内缩、吸气，膝盖与地平行，若感到吃力，要放松身上力气，用意念学习呼吸与肢体平衡。
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
缓和产前阵痛！3阶段有效舒缓

…，学习到拉梅兹呼吸法。林静怡护理师表示，这种呼吸法主要是透过吸气、吐气、哈气、憋气等呼吸动作，帮助自身适度放松肌肉，进而减少子宫收缩所带来的疼痛感。这时候，由于孕妈咪的专注力已被阵…
http://www.top1health.cn/Article/200/20093
防腹部赘肉！10运动守则必遵守

…肌肉时吐气** 在肌肉最用力时吐气，能让收缩加强。用力时的吸气比舒缓时还要重要。 **守则7／维持颈部坚挺** 许多腹部运动能刺激颈部周围的肌肉，所以运动前后请稍微转动脖…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
燃脂效果最佳！轻瑜伽＋皮拉提斯

…能改善肌肤和免疫力。 **做苹果操时的呼吸要领，做对「吸气、吐气」，就先让妳「有感瘦」！** 1.配合腹式呼吸「吸松吐收」导引力气，气力越和缓越深入燃脂效果。 2.动作的…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
孕期水肿好困扰？3要点有助舒缓

…面将上半身往前倾倒。 ➌ 上半身再往前延伸，双手握着左脚。吸气挺直背部，再一面吐气一面往前弯腰，维持三至五次呼吸，做完再换另一边。 **小叮咛：**手碰不到脚的人，可用毛巾勾在…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
压力大消化不良　拉背式瑜珈缓解

…并缓解背部与脖子周围的压力。在地上或瑜珈垫上呈跪姿双手撑地，吸气时背部维持平直，腹部肌肉收紧，吐气时头往下看，脊椎弓起形成猫式。接着吸气时，臀部翘起，头部抬高形成牛式。轮流做这两个…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
让感情增温　双人按摩更助孕

…在能力所及的范围内持续下去。 4.注意呼吸请用鼻子吸气，再用嘴巴吐气。鼻子吸气，能吸入大量的氧气；嘴巴吐气，则能充分排出体内的二氧化碳和代谢物，使肌肉放松。另外，要配合体…
http://www.top1health.cn/Article/297/19957
胀气不舒服　做5招瑜珈缓解

…气式」，可以帮助缓解胀气带来的腹部不适。全身放松躺在地上，吸气时把双手置于膝盖上，吐气、同时将膝盖弯曲举至胸前，双手抱住腿，试着尽量把膝盖向上举。试着将膝盖往左右拉，伸展上半身。…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…[63262] **动作：** 1.双脚站在垫子前方，吸气，提起右脚往后踩一大步，右脚脚掌脚趾踩地，右脚尖朝向45度，大腿伸直上提，膝盖打直。 2.左脚膝盖弯曲与地面平行…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
消除恼人驼背！来做瑜珈伸展操

…的拇指握进拳头中。收紧腋下以手肘为支点撑起胸部。 ➋ 一面吸气，一面用手肘按压地板挺胸，上半身向后仰，维持三至五次呼吸。 ![][63302] 行有余力的人可以试试，盘腿…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲线　3伸展操挺胸提臀

…。][63204] ➊ 用左手握住左脚踝，以单脚站立，一面吸气，一面将右手笔直伸到头上。 ➋ 一面吐气，一面把右手往前伸展，把左脚往上拉。维持三至五次呼吸。 ➌ 一面吸气，一…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910