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中秋连续假期，民众大吃大喝不忌口，小心肥胖上身，特别是腹部肥胖，赘肉甩也甩不掉，真伤脑筋，尤其“大肚量”潜藏很多高风险疾病，不仅容易罹患冠心病及糖尿病，同时对于走样的身材更容易失去自信。现在，就让Sisii老师教您如何透过瑜伽来进行“腹部甩肉大作战”，替自己健康加分。

要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示範／Sisii瑜珈養生老師）

有多年瑜珈教导经验的Sisii老师指出，一般人多认为“中广”身材只是中年发福的象征，顶多影响外观。但医学研究显示，体态“中广”是代谢症候群患者的高危险群，非常容易发生脑血管疾病、心脏病、糖尿病和高血压性疾病，值得民众注意。

远离疾病　从腹部开始健康瘦

特别是，腹部肥胖的民众，瑜珈不仅能强化核心肌肉，更能健康瘦身。主要是因为核心肌群为位于身体中部的肌群，涵盖了腹部、背部及骨盆部位，拥有强健的核心肌群能保护脊椎、改善下背疼痛、美化身体线条及让人行动敏捷，可说是支撑人体的中坚力量。

例如，“船式”能强化核心肌群、改善现代人久坐造成的腰酸背痛，还可促进肠道蠕动、改善消化功能，更重要的是能紧实小腹；特别是多多练习热瑜珈，能减少身体多余的赘肉脂肪，同时也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水准。