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天气忽冷忽热，小心诱发过敏疾患，sisii老师特地教导大家一套“淋巴流动瑜珈抗过敏”招式，不仅可增强自我免疫机能缓解过敏症状，更能帮助体内淋巴循环有效缓解压力，渐进达到减重好效果，且若能持之以恒每天持续做，对健康抗过敏绝对有加分效果。（影音／摄影记者江旻骏）

天氣多變，sisii老師（如圖）示範淋巴流動瑜珈來抗過敏。（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）

sisii老师指出，淋巴的工作是让身体老废物直回收，全身约600多处的淋巴节，其中有300多处位于胸部位置；基本上，淋巴节如果阻塞，会让身体无法顺利代谢，多余的物质就会造成浮肿，或是以橘皮组织的方式堆积体内，影响体内循环造成病痛出现。

《 门姿Gate Pose》：增强淋巴循环

《門姿》：打開下腋淋巴，增強淋巴循環。（示範：sisii老師；攝影：江旻駿）

1.将两脚合拢，双膝跪立，并伸直脊椎。

2,将右脚向右方横伸，并且膝盖要伸直。

3.吸气，将两手举高与双肩同宽，并成水平的状态。

4,缓缓吐气，将上身伸直，并弯向右脚的方向，同时，右手顺着右脚滑下，左手也举高并越过头部，朝着右脚的方向弯下。

5.将右手抓住右脚尖，并将左手也放上去，待姿势完成后，用自然地呼吸，保持这种姿势约30秒钟

尽量注意上身不可向前弯，吸气，一面以(3)、(2)、(1)姿势的顺序回复原来的姿势。然后再将左脚向左横伸，用前述相同的方法，顺序来做动作。

淋巴流动瑜珈　早晚做最具效果

建议早上起来，吃早餐前进行拉筋，律动关节、促进血液循环，头脑就能更为清晰；晚上还是以放松为目的，诱导进入优质睡眠，晚上就在睡前进行，透过身体缓缓地伸展让身心的近长缓和，得到放松。高涨的副交感神经处于优位，就能安稳的进入睡眠。