雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 833 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

防春睏！提神不只咖啡　女中醫推4茶飲

…攝取平補陽氣、味甘的食物或藥材，譬如，山藥、大棗、枸杞、五穀雜糧；再搭配適量辛溫特性的食物，好比，蔥、薑、蒜、香菜、花草茶，來幫助陽氣升發就是不錯的方式。此外，當季的綠色蔬…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162
超正瘦身早餐　喝番茄豆腐味噌湯

…，對減重才有幫助；建議再搭配以下任一種主食：地瓜、全麥麵包、雜糧麵包或堅果麵包，就是一份吃不胖的營養早餐了！ ![張文怡營養師建議，早餐除了喝番茄豆腐味噌湯，還要補充地瓜或全…
http://www.top1health.cn/Article/320/37155
腰圍縮小3公分了～體雕攻克新利器

…加點一份燙青菜，並於餐間以水果做為點心。 **增加全穀雜糧：**建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 **增加生活化運動：**建議每…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感

…、蕎麥、藜麥(quinoa)的綜合穀類麥片。 **4.雜糧餅乾** 高脂高糖的甜餅乾不健康，如果是全麥或雜糧的低糖餅乾就不錯，選擇含有種子類(像是南瓜籽)、健康油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051
限醣飲食旋風！減重小心酮酸中毒

…的食物，越不容易讓血糖升高。低GI食物大致可分為未精製的五穀雜糧類，以及高纖維類的蔬果食材等2大類。糙米、燕麥片、小麥、薏仁、蕎麥麵、全麥義大利麵、葉菜蔬果類、蕈菇類、紫菜、海帶等…
http://www.top1health.cn/Article/101/36624
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…麥、秋葵** 哪些食物含有植醇？植醇普遍存在各種榖類、雜糧、堅果、豆類和種子等食物之中，而蔬果類如哈蜜瓜、青花菜、菠菜、秋葵和海藻，也含有相當豐富的植醇。其中，營養師特別建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
高纖食物排行榜！解便祕又助瘦身

…不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、蘋果等，預防便祕又幫助瘦身！ ![適量補充富含膳食纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412
春節不吃肥　年菜三低一高呷健康

…血中膽固醇，也可增加飽足感，減少體重的增加。蔬菜、水果、全穀雜糧類等，皆為纖維含量高的食物。水果可選擇棗子、柳丁、芭樂、小蕃茄等高纖維水果。需要特別注意的是，糖尿病患者仍需限制全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445
高纖麵包≠低熱量　早餐麵包鹹比甜的好

…正餐）麵包最常見的食物就是各類吐司（從白吐司、全麥到雜糧吐司，或是加了起司、芋頭、紅豆等調味吐司），吐司製品（如各式三明治），各種鹹甜口味的夾餡包（如紅豆、抹茶、奶酥、肉鬆…
http://www.top1health.cn/Article/320/35399
一桌好菜先從煮飯說起！3煮飯法風味大不同

…間，以免備餐時候米飯來不及供應。 **其他雜糧的添加** 因為家人不喜歡糙米口感，於是白米之外，會交替輪流適當添加其他榖類，平衡營養。最常使用的有三種： …
http://www.top1health.cn/Article/248/35400
經常熬夜怎麼吃？早餐要選高蛋白

…料的甜度下降，或是改成修正主食類的選擇→白吐司改成全麥吐司、雜糧吐司，選擇低GI飲食，減少血糖波動。 **小技巧：**請店家在您的三明治多夾一些生菜、小黃瓜、番茄等，一日之計…
http://www.top1health.cn/Article/320/34326
大便黏馬桶是腸癌前兆？醫師這樣說

…體無法消化吸收的膳食纖維，如果日常飲食中攝取較多的蔬果、五穀雜糧等「高纖」食物，排泄而出的糞便則較易成形。換言之，若吃下過多高油、高蛋白、精緻澱粉（糕點、白麵包、玉米粉）的…
http://www.top1health.cn/Article/302/34325
西遊記年菜超有梗～低鈉年菜好喜氣

…裹上藜麥烘烤，外脆內軟，層次豐富。 **【耍猴戲-香蕉雜糧米糕】：**象徵「步步高升」年糕，選用小米、黑米與紫地瓜等富含膳食纖維與花青素，搭配猴子最愛的香蕉與巧克力、麻糬製做…
http://www.top1health.cn/Article/80/34223
美味拌飯這樣做！DIY烤番茄煎蛋雜糧飯

雜糧米因為取得方便、健康養生，完成後會呈現艷麗的豆沙色。即使放涼口感也不會改變，很適合帶便當。 **★雜糧飯** - 材料（4人份）：米…2杯（360ml）、混合雜…
http://www.top1health.cn/Article/248/34194
吃甜食消除壓力？小心砂糖上癮症

…蔬果汁的習慣。 2.盡量避免攝取甜食。 3.主食以糙米、雜糧、全麥粉製作的麵包替代。 4.調味料以結晶較大顆粗砂糖、麴醬、鹽麴替代。 5.攝取足夠蔬菜。 6.吃新鮮未加工…
http://www.top1health.cn/Article/320/34131