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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…材。林親怡醫師表示，若要打擊下半身肥胖，運動訓練核心肌群的成效，比飲食控制更明顯。至於飲食，應要注意飲食均衡，尤其蛋白質要足夠，有助新陳代謝；也不要怕攝取澱粉類，且建議以米…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…濕水腫型體質肥胖在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛鍊，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴循環，消除水腫。 2.若是在健身房…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…幫助修復受損的肌肉，且充分休息，需間隔48小時才能再繼續同一肌群的訓練。此外，平日養成至少睡眠7至8小時的習慣，均衡攝取六大類營養素，與肌肉生成密切相關的蛋白質，則視個人體…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…長的脖子收下巴拉回，再配合緩慢的輕輕點頭動作，可穩定頸椎周圍肌群，舒緩頸椎關節不適感。 **動作2：**若肩頸已有微痠的疲勞感，可做用力聳肩動作後再放鬆，此時可讓僵硬的肩頸肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…，重拾輕鬆的生活。  **核心肌群無力、姿勢不良　下背痛易復發** 人體下背部最重要的是腰椎、尾椎、骨盆以及雙腿骨骼，之間必須有穩定的結構聯結，…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…全面緊實腰部曲線。 **運動部位：**側腹部。 **目標肌群：**腹斜肌。 **次數：**靜止30秒。（左右分開計算） **【增肌動作二／仰躺抬腿】** **…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…筋，以增加髂脛束的延展性與柔軟度。 5. 平日多做臀部側面肌群的肌力訓練，訓練時側躺在地墊上，上腳保持伸直、上抬，停置10秒鐘（依個人情況可延長時間）後再放下，每回合重複3次，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
男性也會尿失禁？嚴重影響生活品質

…住尿的；一直要到400～500c.c.後，尿道括約肌與骨盆底肌群會不自主地放鬆，真正的排出尿液。膀胱過動症患者，則是一感覺到尿液就想排尿，有些人甚至只要40～50c.c.就…
http://www.top1health.cn/Article/4/37581
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…，以減緩雙腳所受的衝擊。 **拉傷：** 包括大腿後側肌群拉傷、背肌、腰部、肩膀及二頭肌的拉傷，大多原因都是運動前未做暖身或暖身不夠，在高強度且快速度的訓練下，很容易造成拉傷…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（下）

…一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果。 **★ 三陰交穴** **【位置】：**內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷…
http://www.top1health.cn/Article/248/37428
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

… **濾泡期（生理週期第7~14天）：高強度間歇運動、核心肌群訓練** 運動強度：★★★★★ 經期結束後的這一週，是想要減重瘦身的女性們要把握的黃金時機！這時期體內的雌激素、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
流感中鏢還在咳！中醫：勤按肺俞穴

…血暢通，特別有助痰液的排出。另外，平時勤練游泳運動，強化背部肌群，也有助咳出濃痰，讓感冒和流感更快痊癒。
http://www.top1health.cn/Article/248/37335
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…持肌肉量、改善代謝、預防慢性病產生等益處。飛輪與慢跑運用到的肌群包括臀部、大腿與小腿。跑步時核心肌群為了維持軀幹穩定，會更加活躍地收縮；而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
從腳底看健康　經絡＋穴位＋泡澡還你彈嫩雙腿

…，一次按壓5秒，一個穴位各按20下，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果。 **本文出自：美麗馨情張文馨醫師的漢方美人書**
http://www.top1health.cn/Article/248/37261
健走很簡單　效果不簡單

…9-word][98223] **健走能強化下半身肌群，也能燃脂瘦身遠離肥胖** 健走是有氧運動，具有強身健體的益處，主要鍛鍊到下半身與心肺功能，身體下半身包括背、腰、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37258