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「肌群」搜尋結果

總共找到 924 筆符合關鍵字「肌群」的資料

夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

… - 衝浪泛舟和衝浪這兩項水上運動都對核心肌群以及手臂的鍛鍊具有相同的效果，以燃燒的熱量來比較的話，泛舟會比衝浪消耗得多，不過衝浪對於全身性消脂與肌肉鍛鍊還是有很…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…。專業體適能教練「筋肉媽媽」表示，有氧運動是利用「大肌群」，從事20分鐘以上且帶有節奏性的運動，像是慢跑、單車、登山機、橢圓訓練機等，都是常見的的有氧運動方式與器材，但進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…瘦的風氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…，不妨跟著瑜珈老師天天練習推牆、擴胸等運動，鍛鍊肩頸部和手臂肌群，看起來顯瘦，小性感不走樣。瑜珈老師Roe表示，要完美駕馭露肩衣物，展現女人的漂亮和性感，最重要的是「不…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…體適能指導員表示，胸部下垂可以預防及延緩，透過適度鍛鍊胸部的肌群，可以有效改善乳房下垂狀況、消除副乳，還能讓垂頭喪氣的胸部看起來更集中、堅挺！ ![][101898] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…過度緊繃、壓迫神經和關節；而靜態的伸展運動，也有助放鬆緊繃的肌群，幫助減輕疼痛。 **「鐵腿」快走開！跟著教練做伸展操** 伸展運動怎麼做？郭陽健身教練示範3招伸展操，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…材。林親怡醫師表示，若要打擊下半身肥胖，運動訓練核心肌群的成效，比飲食控制更明顯。至於飲食，應要注意飲食均衡，尤其蛋白質要足夠，有助新陳代謝；也不要怕攝取澱粉類，且建議以米…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…濕水腫型體質肥胖在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛鍊，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴循環，消除水腫。 2.若是在健身房…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…幫助修復受損的肌肉，且充分休息，需間隔48小時才能再繼續同一肌群的訓練。此外，平日養成至少睡眠7至8小時的習慣，均衡攝取六大類營養素，與肌肉生成密切相關的蛋白質，則視個人體…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…長的脖子收下巴拉回，再配合緩慢的輕輕點頭動作，可穩定頸椎周圍肌群，舒緩頸椎關節不適感。 **動作2：**若肩頸已有微痠的疲勞感，可做用力聳肩動作後再放鬆，此時可讓僵硬的肩頸肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…，重拾輕鬆的生活。  **核心肌群無力、姿勢不良　下背痛易復發** 人體下背部最重要的是腰椎、尾椎、骨盆以及雙腿骨骼，之間必須有穩定的結構聯結，…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…全面緊實腰部曲線。 **運動部位：**側腹部。 **目標肌群：**腹斜肌。 **次數：**靜止30秒。（左右分開計算） **【增肌動作二／仰躺抬腿】** **…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…筋，以增加髂脛束的延展性與柔軟度。 5. 平日多做臀部側面肌群的肌力訓練，訓練時側躺在地墊上，上腳保持伸直、上抬，停置10秒鐘（依個人情況可延長時間）後再放下，每回合重複3次，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
男性也會尿失禁？嚴重影響生活品質

…住尿的；一直要到400～500c.c.後，尿道括約肌與骨盆底肌群會不自主地放鬆，真正的排出尿液。膀胱過動症患者，則是一感覺到尿液就想排尿，有些人甚至只要40～50c.c.就…
http://www.top1health.cn/Article/4/37581
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…，以減緩雙腳所受的衝擊。 **拉傷：** 包括大腿後側肌群拉傷、背肌、腰部、肩膀及二頭肌的拉傷，大多原因都是運動前未做暖身或暖身不夠，在高強度且快速度的訓練下，很容易造成拉傷…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420