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你家的孩子爱运动吗？调查发现，高达7成的儿童运动量不足，许多孩子还有沉迷3C产品的毛病！建议父母利用暑假期间多陪伴小朋友一同活动，不但增进亲子感情，更能减少孩子宅在家黏3C的时间，让宝贝更健康、快乐、爱运动！

儿童普遍运动太少　亲子缺乏运动习惯

现代爸妈工作忙碌，疏于照顾孩子的生活，小朋友下课后普遍进安亲班加强学业，或是参加静态的才艺课程，很少有运动的机会，也因此缺乏运动习惯。根据三商美邦人寿针对“全台国小学童家长健康概念及生活习惯调查”发现，70%的儿童每周运动天数少于3天，即使其父母本身有运动习惯，孩子却不一定同样喜爱运动，长久下来难免影响身体健康。

儿童惯用3C产品　容易沉迷当阿宅

调查也发现，超过8成家长允许孩子使用3C产品，更有近3成的家长会提供手机或平板让小朋友打发时间。由此可见，许多儿童从小就习惯使用3C用品，缺乏户外活动的经验，久而久之就变成不爱运动的“小阿宅(小宅男宅女)”。

过度依赖3C产品对孩子的生理和心理都有不良影响，建议爸妈以身作则、放下手机，透过一些适合亲子一起做的运动，像是跑步、跳绳、乐乐棒球等，帮助孩子增加运动量，乐当三乐好小子！

跑步、跳绳、乐乐棒球　亲子运动很简单

以跑步来说，不需特殊场地和装备，只要换上跑步鞋，就能前往住家附近的河堤慢跑，比赛谁的耐力持久，同时欣赏沿途风景，享受亲子一起运动的美好时光。

另外，跳绳也是较不受场地限制的运动，只要前往公园或是住家附近的空地，就能享受跳绳的乐趣。跳绳可训练孩子的心肺能力和协调性，家长还可与孩子一起玩“双人跳绳”，在欢乐中就能轻松运动。

樂樂棒球安全又有趣，男童和女童都可以享受運動的樂趣！

若遇周末假日，休闲时间较充裕，爸妈不妨跟孩子组队打“乐乐棒球”，使用的是泡棉制成的软棒球以及特殊设计的打击座，乐乐棒球具有打不远、打不破玻璃、被打到也不会受伤的安全特色，很适合亲子同乐。若能找孩子的朋友一起加入，有伙伴一起运动，小朋友的兴致会更高，跑跑跳跳中就能享受流汗的舒畅，轻松增加运动量。

活潑有趣的「三樂健康動動操」透過簡單的動作訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等，短短3分鐘就能活動全身，讓孩子在歡樂氣氛中增加活動量、愛上運動！

三乐健康动动操　在家就能活动全身

如果受限天候不方便出门，在家也有适合的运动！三商美邦特地邀请专业体适能老师全新打造随时随地都能跳的“三乐健康动动操”，简单的舞蹈动作可训练孩子的核心肌群、手臂肌力、跳跃力、协调性等，短短3分钟就可以活动全身，搭配轻快有趣的歌曲和歌词，让孩子在欢乐气氛中增加活动量、爱上运动！

三乐小子养成计划 让爸妈轻松养出三乐好小子

为推广儿童乐食、乐动、乐活健康生活，三商美邦人寿特别邀请小儿科医生、营养师提供专业建言，更有亲子部落客泽爸、萝瑞娜、YOYO妈麻分享教养秘诀，协助协助爸妈轻松养出三乐好小子，更多实用资讯，欢迎上三乐小子活动官网查询：http://mlicsr.azurewebsites.net/