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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…預防運動傷害發生該怎麼做？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！日本知名運動指導員中野・…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…提升吸收利用率。同時須補充優質蛋白質修補組織，全面鞏固骨骼、肌力、關鍵環節三大行動力要素。有鑑於此，中華民國骨質疏鬆症學會推出改良版的「233行動力強化方程式」，鼓勵大家每…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…：類蝶式抬胸** 1.訓練下半身穩定，肩胛骨穩定，束脊肌力量。 2.超人預備姿勢，大腿與胸部離開地面，臀部保持夾緊。 3.將手肘以與地面水平方向往腿部方向後夾，胸部同時更…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…，而且跑的距離和時間都沒辦法延長。 **避免路跑受傷　肌力訓練不可少** 所以，建議可以做預防膝蓋痛的肌力訓練，這些肌力訓練運動的特色是維持同一個姿勢，就可以增加負荷，讓平…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
徐若瑄掀起「鋼鐵V」旋風！用這1招收服小V寶

…腫，所以堅持一定要運動幫助代謝，再加上之前臥床太久，為了恢復肌力，每個星期安排3次與教練健身，並進行6次跑步，讓自己產後半年就減掉14公斤。
http://www.top1health.cn/Article/87/43009
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，他們的臀部肌力也特別弱。因此，想要預防運動傷害，關鍵就在鍛鍊臀部肌肉！雖然主要慢跑是藉由雙腿驅動前進，不過長時間慢跑更…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

… **守則2／身體狀況好時，做最高強度的運動** 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…完一連串肌肉量少的危害，平時除了規律做有氧運動外，鍛鍊肌肉的肌力訓練也不可少。不過，許多女生一聽到要練肌肉，腦海中就會浮現健美先生渾身精實肌肉的模樣，擔心自己也會變成金剛芭比，內心…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…的。為了了解自己是否具備可以跑某個程度的距離及時間的肌力，可做個簡單的測試。只要通過這個測試就可以跑步了，但這只是最低標準，所以在日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…瘦身法》中肯定地說：「只要不注射男性荷爾蒙，女性即使做一般的肌力訓練，也不會練成硬梆梆的肌肉。」即使是做讓某個特定部位肌纖維變粗的特殊訓練，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，並不…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810
寶貝開始學走路？5大階段&注意事項必知

…這個階段的兒童最重要的連貫性動作。這樣做不單可以加強孩子腿部肌力的發育，還可以訓練他身體的協調度。此時成人的鼓勵就是兒童最大的動力，成人一定不要吝惜讚美之詞。 **〔階段3〕…
http://www.top1health.cn/Article/251/42879
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…型的中廣體型，容易有O型腿，腿部的受力多集中在內側，加上天生肌力比較差，平常又缺乏規律運動來訓練肌力，長期造成膝蓋的負荷量過大，關節退化的情況比男性明顯。尤其，許多女性經常因怕痛而…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…麼多大型器械，以及成本非常高昂！那如果沒有要變壯，那肌力訓練就不用被重量侷限，可以以全身性的運動為出發，著重動作的變化跟難度。每個動作不在於局部肌肉發達，而是整體訓練，許多…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

**想要線條？一定要做肌力訓練** 我記得剛回到台灣時，發現台灣女孩已不再都是紙片人，對體重數字不再斤斤計較，而是重視體態與體脂時，我真的很開心。不但運動風氣越來越盛，甚至變成一…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…* 如何才能甩掉過多的體脂肪，也就是甩開「泡芙族」的形象？肌力女神、國際級健身教練 Annie在其新書《練肌力就是練心，線條證明我可以》中，分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712