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运动风潮盛行，但是，粉领族每天走1万步每天运动，以为运动有助巩固骨骼肌肉健康，岂料却仍然出现骨骼危机，到底是怎么一回事？

國人普遍存有「有動=有效運動？」、「有吃鈣=有效補鈣？」的傳統觀念，恐導致中壯族行動力「窮忙」不自知。

1名任职于科技业40多岁粉领族，虽有补钙观念，但认为只要吃到就算补到钙。平常偶尔吃钙片补钙，日常饮食并未特别选择钙质丰富，或能帮助钙质吸收利用营养素的食材。因此除了钙摄取量不足，也缺乏补充完整骨骼营养群，导致补钙效率也不彰。在一次下楼时踩空骨折后，却意外检验出骨密度不足。

中壮族日步行万步　却是“穷忙”不自知

台湾骨质疏松症学会(TOA)理事长吴至行表示，该患者虽然每日步行万步，但由于步行强度低、速度慢，再加上厂区间的走动多为定点式、短距离的来回，运动持续时间过短，导致即使日行万步，骨松问题却提前报到。

此外，台湾人普遍存有“有动=有效运动？”、“有吃钙=有效补钙？”的传统观念，恐怕导致中壮族行动力“穷忙”不自知。

注意运动频率强度以外　饮食营养更是关键

原来，即使每天走1万步，看似落实运动333原则，其实333原则是以肥胖与心血管疾病之预防为前提的有氧运动训练标准，然而以骨骼及行动力照护的观点来看，除了333原则提及的运动频率、强度之外，运动种类与饮食营养更是不可或缺的关键要素。