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跑步说起来轻松，但是，为什么有的人参加长跑，却容易受伤？不是膝盖疼痛，就是脚踝扭伤。另外，有的人为了让跑步能有效减肥，必需打造可以跑步的身体，也是关键，以及别忘了锻炼脚力，才能使跑步的距离与时间延长。

是否适合跑步？先自我检测

什么样的身体，才适合跑步？才不致于容易受伤？健身教练中野・詹姆士・修一在其《全世界第一有效跑步减肥法》新书中，推荐一个简单自我检测的方法。

【站立测试】

坐在椅子上，坐浅一点，双手在胸前交叉，左脚往前伸出，不使用反作用力，只用右脚的力量慢慢站起来，另一边的脚也用同样方式做。

至于椅子的高度，标准是20几岁的男性为20公分，女性为30公分；30几岁的男性为30公分，女性为40公分；40几岁到60几岁的话，男女皆为40公分，椅子越低难度越高。