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…憂孩子飲食攝取不均衡。特別是發育中的孩童、青少年,常常在吃完正餐後不久,就感到嘴饞、肚子餓,而吃下大量的零食來止飢。這樣的飲食方式容易攝取過多的油脂、糖分,造成肥胖或營養攝取不均等…
http://www.top1health.cn/Article/320/19699…就覺得麻煩、力不從心。][62073] **上班族零食取代正餐 營養不足更傷身** 中山醫學大學營養學系王進崑教授指出,現代人大多衣食無缺,卻還是可能有營養攝取不足的可能例…
http://www.top1health.cn/Article/320/19554…鮮、洗手、生熟食分開、高溫烹調、低溫保存;不管是買食物、準備正餐點心和在外面用餐都要特別小心,誤食到大量細菌、病菌會發生嚴重的嘔吐、腹瀉等狀況,所以要隨時注意自身與家人的用餐安全。…
http://www.top1health.cn/Article/320/19583…味的優酪乳,或1/4杯的葡萄乾,都是不錯的選擇。但你不能跳過正餐只吃這些,也不要太吝嗇零食的分量。 **常識2/客觀地控制每日的卡路里攝入量** 不管你是在維持體重還是在瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/19501…**第六種/麥片** 許多坐辦公室的OL總喜歡吃麥片來代替正餐,這是因為麥片含有豐富纖維,可以帶來飽足感。重要的是,麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維,可降低膽固醇水準,幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/19497…孩童分別在早、晚兩餐前30分鐘喝下1杯無糖豆漿,不但可以減少正餐的攝取量,再配合每天的規律運動與少油低卡、口味清淡的健康飲食,12周之後每組平均可減掉7公斤。 蕭敦仁醫師指…
http://www.top1health.cn/Article/132/19457…不振又希望變窈窕的情況下,許多人嘗試食用當季盛產的水果,取代正餐。網路上流傳能在2周內快速瘦身5公斤的梨子減重法,因此受到網友的熱烈討論,但是,專家指出,這樣的減重方式並不健康,不…
http://www.top1health.cn/Article/101/19425…量又低,自製的金針花健康沙拉除了可單吃,也能當抹醬搭配麵包當正餐,輕鬆補充身體所需的維生素A、B1、B2、鈣、磷、鐵質等成分,是盛夏很好的選擇,像是養顏補血的金針清炒木耳、明目養肝…
http://www.top1health.cn/Article/248/19386…。肝膽腸胃科醫師提醒,家有小胖孩的家長可與孩童約法三章,在吃正餐前先喝無糖高纖的豆漿,藉此增加飽足感並減低食量,父母其中一方再陪同孩子一起到戶外運動,就有機會在開學前「瘦」回理想體…
http://www.top1health.cn/Article/101/19385…白食物,首先必須注意澱粉熱量,若將黏液蛋白食物當主食,則需在正餐中減少米飯的攝取量,否則很容易增加體重,影響健康,且在攝取食物前,必須先了解一種食物對腸胃的影響不是絕對的,食材本身…
http://www.top1health.cn/Article/178/19216…。最好的方式為以薏仁取代白米,可煮成薏仁粥、薏仁飯,當作每天正餐食用;或者只喝薏仁水也能有效消腫。 **提醒:** 由於薏仁偏涼,古載有「滑胎」作用,具促進子宮收縮的效果,因此…
http://www.top1health.cn/Article/197/19291…開拍前,為了配合片中性感美豔的女賊角色,以「雞胸肉奶昔」取代正餐,快速在4天內瘦了4公斤。這一位人氣明星私房減重秘笈被公開,勢必將引領新一波以代餐減重的風潮。但是,營養師提醒,一杯…
http://www.top1health.cn/Article/312/19179…假設從飲料中攝取二十克的糖分,就等於攝取到八十大卡。要是扣掉正餐和飲料,剩下的透過點心來攝取,卡洛里就不會過量。這樣也能充分落實最佳攝取量。 因此,要是糖分的攝取量每天平均一…
http://www.top1health.cn/Article/101/19159…膠,遇水之後會吸水膨脹,吃進胃壁中也容易產生飽足感,讓人減少正餐的飲食量,是瘦身減重、提升免疫力的優質飲品。 台東聖母醫院尤偉銘營養師表示,有些人習慣在餐前喝一杯水或一碗…
http://www.top1health.cn/Article/101/19091…的所需總熱量,平均分配於三餐中,每餐均衡攝取六大類營養素,若正餐吃不到足夠熱量,再於點心時間補足,細嚼慢嚥,營養素才能被胃腸充分消化和吸收,維持良好的代謝和減重功能。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19007