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英国凯特王妃下个月即将迎接第二胎，在媒体前的模样仍然相当亮丽，体重控制十分得宜。其实，孕妈咪本来就不能过重，海外研究发现，怀孕期间胖太多，会大幅提升罹患糖尿病的机率。究竟孕妈咪要怎么吃，才能像凯特王妃一样当个苗条孕妈咪呢？

英國凱特王妃4月即將迎接第二個寶寶，懷孕期間體重控制得宜。圖片取自《每日電訊報》(The Daily Telegraph)。

根据英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，一项发表于欧洲协会期刊(journal of the European Association)的糖尿病研究指出，如果孕妇在怀孕之前的BMI值就已经超过30，或者怀孕期间增加超过12公斤，罹患第二型糖尿病的机率多出43倍之多。英国皇家助产士协会(Royal College of Midwives)顾问菲尔(Janet Fyle)表示，这个研究提醒大家，准妈咪在怀孕期间仍然要维持健康体重。

怀孕不是变胖借口　控制体重才健康

孕妈咪体重增加是不可避免的，增加21至28磅(相当于9.5至12公斤)左右是合理范围，但如果胖得太多，就会对孕妇的健康造成不良影响。对于怀孕，很多台湾民众都有“一人吃两人补”的观念，有些孕妈咪也以为在这段“特别时期”可以想吃就吃，对甜点也不加节制，结果不但宝宝没有长得比较结实，准妈咪还胖了一大圈！

事实上，补充营养和控制体重一点也不冲突，关键是要多多摄取健康不发胖的食物。否则，饮食不均衡不但影响宝宝发育，还会胖到妈咪自己身上。以下综合曾获英国女王颁发MBE勋章的儿童营养专家卡梅尔(Annabel Karmel)，以及营养治疗师露琪(Elena Lucchi)接受《每日邮报》采访时，提出的建议，看看到底要怎么吃，才能像凯特王妃一样，当个苗条孕妈咪！