吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…帶來的腹部不適。全身放鬆躺在地上，吸氣時把雙手置於膝蓋上，吐氣、同時將膝蓋彎曲舉至胸前，雙手抱住腿，試著盡量把膝蓋向上舉。試著將膝蓋往左右拉，伸展上半身。維持抱膝式，換氣5-10…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…，尾骨內收，找到核心力量，將身體往左手前方拉長延伸 4.吐氣，將身體向下，左手食指與中指抓住左腳大拇，右手向上保持直線，頭頂要往前延展拉長，右肩往上往後打開，眼睛看右手方向，停…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…，以單腳站立，一面吸氣，一面將右手筆直伸到頭上。 ➋ 一面吐氣，一面把右手往前伸展，把左腳往上拉。維持三至五次呼吸。 ➌ 一面吸氣，一面回到步驟➊，做完再換另一邊。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…停留5秒後放下，進行三次。 ![睡醒的伸展操(下)，吸氣、吐氣，做深呼吸更棒！][63062] ➋ 起床後做一個大伸展。持續一星期早睡早起，身體就會逐漸適應。＊腦內的神…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
簡文仁挑戰冰桶：心血管病患別嘗試

…至3分鐘熱身運動，避免憋氣等待，緩慢吸氣直到淋完冰水後再大口吐氣，以防身體不適。不過，若運動後全身發燙的情況下，也不建議接受冰桶挑戰，以免增加心血管疾病急性發作的風險。 **…
http://www.top1health.cn/Article/31/19870
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…嘴巴，舌頭前端頂在上門牙的後方與牙齦之間。 ➌ 從鼻子慢慢吐氣（約5秒），並維持此狀態2秒。 ➍ 從鼻子慢慢吸氣（約5秒），並維持此狀態2秒。 ➎重複步驟➌與➍約15分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…地走。][62969] **健走有學問！4步吸氣、4步吐氣** 任何運動都要規則要遵循。台灣師範大學體育學系教授卓俊辰提醒，民眾健走運動時，仍要注意步伐的安全動作，穿著…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…2680] **【雙手托天閉氣提肛操】** 1. 先吐氣乾淨，再深吸一口氣，雙腿併隴，閉氣提肛，將雙手高舉過頭。 2. 用力向上推，好像天要掉下來一樣。 3. 眼睛向上…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩

…觸，輕輕放在膝蓋上。 ➋ 閉上嘴巴，從鼻子吸氣。約8秒後再吐氣，並從鼻子深處發出「嗯─」的聲音，使全身共鳴。 ![(左)吸氣 (右) 彷彿將頭部的疼痛感一併吐出。][628…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…，盡量讓背不完全離地，肩膀抵住地面；頭部不歪斜。動作四吐氣，身體慢慢回到地板。再重複練習8-10次。 **【貼心提醒】：** 橋式瑜珈伸展動作務必保持平衡，並慢慢回到…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
每日做7個小動作　助養生保健康

…之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764
何潤東教甩胖卡族　遠離代謝症候群

…，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。步驟3／在「吐氣」結束時，量取腰圍。
http://www.top1health.cn/Article/232/19755
對抗壓力型肥胖！飯前深呼吸5妙招

…度。餐前花幾分鐘時間，認真的慢慢深呼吸幾次，從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，這個小技巧可以幫助肌肉放鬆，也幫人轉換心境。 **選擇優質脂肪：** 壓力會促使脂肪更容易囤積，所以應該在…
http://www.top1health.cn/Article/33/19728
不死鳥郭泓志　走過運動傷害淬鍊

…們的棒球選手表現一直相當優秀，經常在國際比賽奪冠，讓台灣揚眉吐氣，不過仍不時在媒體上看到『旅外投手受傷，必須接受手術治療，球季已經宣告報銷』的新聞，令人感到遺憾。根據長庚醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/19658