吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐气」搜寻结果

总共找到 715 笔符合关键字「吐气」的资料

胀气不舒服　做5招瑜珈缓解

…带来的腹部不适。全身放松躺在地上，吸气时把双手置于膝盖上，吐气、同时将膝盖弯曲举至胸前，双手抱住腿，试着尽量把膝盖向上举。试着将膝盖往左右拉，伸展上半身。维持抱膝式，换气5-10…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…，尾骨内收，找到核心力量，将身体往左手前方拉长延伸 4.吐气，将身体向下，左手食指与中指抓住左脚大拇，右手向上保持直线，头顶要往前延展拉长，右肩往上往后打开，眼睛看右手方向，停…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
打造完美S曲线　3伸展操挺胸提臀

…，以单脚站立，一面吸气，一面将右手笔直伸到头上。 ➋ 一面吐气，一面把右手往前伸展，把左脚往上拉。维持三至五次呼吸。 ➌ 一面吸气，一面回到步骤➊，做完再换另一边。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
早上起不来好痛苦？2招唤醒身体

…停留5秒后放下，进行三次。 ![睡醒的伸展操(下)，吸气、吐气，做深呼吸更棒！][63062] ➋ 起床后做一个大伸展。持续一星期早睡早起，身体就会逐渐适应。＊脑内的神…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
简文仁挑战冰桶：心血管病患别尝试

…至3分钟热身运动，避免憋气等待，缓慢吸气直到淋完冰水后再大口吐气，以防身体不适。不过，若运动后全身发烫的情况下，也不建议接受冰桶挑战，以免增加心血管疾病急性发作的风险。 **…
http://www.top1health.cn/Article/31/19870
一觉好眠！瑜珈呼吸法助改善

…嘴巴，舌头前端顶在上门牙的后方与牙龈之间。 ➌ 从鼻子慢慢吐气（约5秒），并维持此状态2秒。 ➍ 从鼻子慢慢吸气（约5秒），并维持此状态2秒。 ➎重复步骤➌与➍约15分钟。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
别偷懒！每天健走15分钟多活3年

…地走。][62969] **健走有学问！4步吸气、4步吐气** 任何运动都要规则要遵循。台湾师范大学体育学系教授卓俊辰提醒，民众健走运动时，仍要注意步伐的安全动作，穿着…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
肩颈被手机「绑架」　托天操防酸痛

…2680] **【双手托天闭气提肛操】** 1. 先吐气干净，再深吸一口气，双腿并陇，闭气提肛，将双手高举过头。 2. 用力向上推，好像天要掉下来一样。 3. 眼睛向上…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
打击恼人头痛！2呼吸法有效舒缓

…触，轻轻放在膝盖上。 ➋ 闭上嘴巴，从鼻子吸气。约8秒后再吐气，并从鼻子深处发出「嗯─」的声音，使全身共鸣。 ![(左)吸气 (右) 彷佛将头部的疼痛感一并吐出。][628…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824
久坐不动太夭寿！5招瑜珈伸展纾压

…挺直坐在椅子上，先深吸一口气，接着双手张开、朝向天花板高举，吐气时头微微往后仰、眼睛向上看，上半身微弯，停在这个姿势几秒钟，接着双手手臂向左右两侧放下，重覆做个几次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
桥式+鼠尾草精油　缓解经前不适

…，尽量让背不完全离地，肩膀抵住地面；头部不歪斜。动作四吐气，身体慢慢回到地板。再重复练习8-10次。 **【贴心提醒】：** 桥式瑜珈伸展动作务必保持平衡，并慢慢回到…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
每日做7个小动作　助养生保健康

…之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764
何润东教甩胖卡族　远离代谢症候群

…，并让皮尺与地面保持水平，紧贴而不挤压皮肤。步骤3／在「吐气」结束时，量取腰围。
http://www.top1health.cn/Article/232/19755
对抗压力型肥胖！饭前深呼吸5妙招

…度。餐前花几分钟时间，认真的慢慢深呼吸几次，从鼻子吸气、嘴巴吐气，这个小技巧可以帮助肌肉放松，也帮人转换心境。 **选择优质脂肪：** 压力会促使脂肪更容易囤积，所以应该在…
http://www.top1health.cn/Article/33/19728
不死鸟郭泓志　走过运动伤害淬炼

…们的棒球选手表现一直相当优秀，经常在国际比赛夺冠，让台湾扬眉吐气，不过仍不时在媒体上看到『旅外投手受伤，必须接受手术治疗，球季已经宣告报销』的新闻，令人感到遗憾。根据长庚医…
http://www.top1health.cn/Article/248/19658