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「分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料-
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里
…是，在一組訓練動作中，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已經稍稍習慣了想…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374 -
原來都做錯了！研究：多量少餐更能瘦
在一分鐘健身教室之前的卡路里迷思文中，有讀者問到了一個非常關鍵的問題：「少量多餐是否才能讓胰島素分泌量降低？」一直以來，健美運動界相信少量多餐能避免過量飲食、保持血糖、胰島素穩定，…
http://www.top1health.cn/Article/101/34159 -
健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率
…走路。 ![][92238] 一般來說，至少要達到1分鐘100公尺、10分鐘1公里的前進速度，才會出現效果。當然，因為每個人的體能和體力有所差異，基本上只要走路時感覺到「腳…
http://www.top1health.cn/Article/318/34167 -
如何有效減少體脂肪？
…低體脂肪為目標，建議以腿部訓練有較好的效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137 -
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…
…其實是門大學問阿（菸）～ **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/34139 -
高蛋白飲食傷腎？研究：腎虧才有可能
…！」這麼大量的蛋白質吃下去到底會不會對身體造成負擔？今天的一分鐘健身教室就要針對蛋白質與腎臟間的愛恨情仇來做個大解密。 參考資料：Nutr Metab (Lond). 200…
http://www.top1health.cn/Article/302/34114 -
研究：先吃菜再吃飯 血糖更穩定！
…率在日本不斷攀升。） **進食順序的研究** 相信一分鐘健身教室的讀者都知道，碳水化合物生而不平等，甜甜圈與地瓜對血糖的影響差很大。但您是否知道，進食順序的先後也會影響血糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/34116 -
晚上吃澱粉瘦更多！還能改善新陳代謝
…紹（整個拖搞拖很久XD） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/34115 -
低脂飲食防三高？地中海飲食才是王道
一分鐘健身教室的寫作主題常圍繞著增肌減脂的觀念，大部分的讀者應該也都是衝著六塊腹肌和結實臀部而來吧！有健美體魄固然讓人羨慕，不過身為一個醫生，史考特更重視內在的生理健康。長期以來，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34097 -
糙米吃膩了嗎？梅香茶泡飯吃出新滋味
…，蓋上鍋蓋以中火烹煮。 3. 煮沸後轉成小火續煮20～25分鐘。熄火後繼續燜15分鐘。輕柔地攪拌讓空氣進到米粒之間。 由於糙米表面有堅硬的糠層，水分不浸透。如果浸泡時間沒有…
http://www.top1health.cn/Article/80/34085 -
橄欖油只能涼拌？國外研究這樣說…
…油嬌滴滴不耐高溫嗎？還是其中有什麼迷思誤解？ 今天的一分鐘健身教室將用科學的角度來為各位讀者解開這個謎題。（好像快變烹飪教室了，我發誓接下來真的會寫運動相關的題目！） …
http://www.top1health.cn/Article/248/34046 -
減重必吃低脂食物？醫：全脂牛奶反而使人瘦
…純香，請放心飲用吧！ **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/34047 -
20分鐘上菜！職業婦女必學「蘆筍培根捲」
備料5分鐘搞定，進烤箱烤只要15分鐘，20分鐘上菜的這道蘆筍培根捲配色好看又好吃！ ![][91877] **★蘆筍培根捲** **鍋具：**20cm鑄鐵烤盤。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/34048 -
常常睡不飽？小心你會瘦不了！
…1): 846-850. **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/34005 -
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效
… 年齡。也就是說如果您是永遠的18歲，最大心跳率就是永遠的每分鐘202次。） <!--more--> ![][91781] 結果揭曉，經過四周後，兩組都瘦了。不過…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007
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