吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…夾，肩背出力讓繩子抬到最高，繩子與地面保持平行，保持10秒。吸氣放鬆回位，重複練習。 **POINT：**身體可稍微往前傾，有助肩背出力。 **TIPS：繩子不可歪斜*…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

…量往側邊伸直，另一腿保持曲膝。雙手拉起繩子兩端，高舉到頭上，吸氣。動作時手臂要打直，手肘不能彎曲。  ![][73713] **步驟3：手拉繩側…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
求好孕！試試5腹部按摩術有效助孕

…部位：手心** 左手疊在右手上，放在下腹部。配合呼吸節奏，吸氣時手向肚臍推，吐氣時慢慢放鬆力道。同樣步驟共進行5次，中間休息一輪呼吸後再進行5次便完成一個循環。（做2個循環） …
http://www.top1health.cn/Article/12/23357
黑眼圈蓋不住？學美女營養師這樣吃

…預防和改善黑眼圈。可低幾滴調和過的尤加利或柑橘類於手心，深深吸氣，將香氣帶往腦門，效果更佳，前者另可改善呼吸道，後者則有助提神醒腦的。
http://www.top1health.cn/Article/249/23346
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…坐不動的人。 1.雙腳距離與骨盆同寬，重心放臀部及後腳跟，吸氣時下蹲。(膝蓋不應感到壓力或疼痛) 2.吐氣時站立，一腳並往外側抬，重複動作並換腳。每次約做12-15組。…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…. 膝蓋彎曲，腳踝和腳足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、往上，腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內，保持穩定呼吸。 5. 停留一會兒後慢慢放下雙腳，恢復原…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
運動你的身體！7日排毒瘦身好簡單

…閉上眼睛坐著，專注在呼吸上。每次（透過鼻子）呼氣的時間都應是吸氣的二倍長。 **充足睡眠：**每天晚上睡滿7到8小時，有助於減下腰圍尺寸。《肥胖》研究報告指出，平均睡眠時間不…
http://www.top1health.cn/Article/80/23240
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…，上半身向前傾，膝蓋微彎。 2.吐氣將身體向內捲，吸氣回復背部延伸。重複約12至15次。 **坐姿交替腹屈運動：訓練核心肌群，主要為腹部肌群作用，強化腹部曲線。…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

… 2.改善髖關節附近的主動肌、穩定肌與協同肌。 ![吸氣，提起右腳，腳跟往後往上，啟動膕旁肌與臀大肌力量，腳根與髖同高。（攝影／洪毓琪）][73201] **★第3招／單…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…**操作方式：** 1.坐在椅子前端，脊椎伸直。 2.先吸氣，慢慢吐氣後將身體轉到右邊，右手握住椅背，左手卡住右大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到右邊，幫助頸部的氣脈暢通。 3…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
寶寶打嗝怎麼辦？讓寶寶啼哭可消除

…還是嬰兒呼吸肌的一部分。當膈肌收縮時，胸腔擴大，引起吸氣動作；膈肌鬆弛時，胸腔容量減少，引起呼氣動作。當嬰兒吃奶過快，或吸入冷空氣時，都會使植物神經受到刺激，從而使膈肌發生…
http://www.top1health.cn/Article/22/23012
老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…行走前，人處於稍下蹲姿勢，雙腳腳後跟向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…肩上，手肘放鬆。 ![][72719] **步驟2／**吸氣，手肘由後向上提起。  ![][72720] **步驟3／**手肘提到最高處，加…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

…手指力量。 ![][72510] **步驟／2從鼻子吸氣再從嘴巴大口吐氣** →吐氣後徹底放鬆放鬆肩膀和手指力量，從鼻子吸氣，再從嘴巴緩慢且大口吐氣。此動作可活化自律…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
3招放鬆眼周肌肉　消黑眼圈緩疲勞

… ![][72464] **步驟3／** 數到4以鼻子吸氣＆數到8以嘴巴吐氣 →固定鬆弛肌肉維持此狀態數到4，以鼻子吸氣；接著數到8，以嘴巴慢慢吐氣。吸氣時肩膀不可抬起…
http://www.top1health.cn/Article/339/22774