吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 768 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…**操作方式：** 1.坐在椅子前端，脊椎伸直。 2.先吸氣，慢慢吐氣後將身體轉到右邊，右手握住椅背，左手卡住右大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到右邊，幫助頸部的氣脈暢通。 3…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
寶寶打嗝怎麼辦？讓寶寶啼哭可消除

…還是嬰兒呼吸肌的一部分。當膈肌收縮時，胸腔擴大，引起吸氣動作；膈肌鬆弛時，胸腔容量減少，引起呼氣動作。當嬰兒吃奶過快，或吸入冷空氣時，都會使植物神經受到刺激，從而使膈肌發生…
http://www.top1health.cn/Article/22/23012
老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…行走前，人處於稍下蹲姿勢，雙腳腳後跟向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…肩上，手肘放鬆。 ![][72719] **步驟2／**吸氣，手肘由後向上提起。  ![][72720] **步驟3／**手肘提到最高處，加…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

…手指力量。 ![][72510] **步驟／2從鼻子吸氣再從嘴巴大口吐氣** →吐氣後徹底放鬆放鬆肩膀和手指力量，從鼻子吸氣，再從嘴巴緩慢且大口吐氣。此動作可活化自律…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
3招放鬆眼周肌肉　消黑眼圈緩疲勞

… ![][72464] **步驟3／** 數到4以鼻子吸氣＆數到8以嘴巴吐氣 →固定鬆弛肌肉維持此狀態數到4，以鼻子吸氣；接著數到8，以嘴巴慢慢吐氣。吸氣時肩膀不可抬起…
http://www.top1health.cn/Article/339/22774
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…。 4.頭仰式，保持該姿勢，維持正常呼吸。 5.吸氣，按上述反順序恢復至起姿式。 6.接著重覆上述步驟，做另外一側。 **【功效】：**此旋轉動作讓腹腔空間透過呼…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…。 **招式四、側抬腿** 自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣伸直腳尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣後，上面條腿緩慢的向下還原，直至與下面的腿併攏。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22748
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…己的雙手，閉氣15秒再把雙手放下，直到吐氣乾淨為止，接著再深吸氣進行3次重複動作，歷時約一分鐘。 ![][72292] 第一週可以做到一日5回，一回3次，一次15秒，再循序…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹

…64] 2.雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳伸直，腹部吸氣施力支撐。 3.雙手抓住椅子，雙腳用力平行向外伸展，收回再伸出，來回4次。 **本文出自和平國際《妝女神》*…
http://www.top1health.cn/Article/145/22665
運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

…走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次，能幫助跑步時呼吸順暢。 **Ｑ3：運動多久才能變瘦？** 運動不是激烈且速成的減肥方式，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
跟浮腫說掰掰！4方法擺脫水腫魔咒

… **運動1／上半身擴胸運動** 雙手高舉向後擴胸的同時吸氣，還原的同時吐氣。利用腹部呼吸和擴胸運動，可以促進靜脈的血液循環。 ![][72057] **運動2／腳腕伸…
http://www.top1health.cn/Article/331/22621
雙下巴有救！試試日本「鬼臉瑜珈」

…型鬼臉** 眼睛瞪大，眼珠向上看，同時口型成“O”型，嘴裡吸氣，臉頰向內收。停住5秒，然後放鬆臉頰。重複5至10次。 **資料來源：39健康網www.39.net** *…
http://www.top1health.cn/Article/250/22561
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…伸、背盡量打直，雙手往兩側平伸，約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預備。 **步驟2／**吐氣，上半身往左扭轉，帶動雙手也往左側移動，下半身保持不動。注意，不只是雙手移動而已，務必…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

…開臀部寬度，兩腳平行而放，為起始姿勢。 **步驟 2／**吸氣，保持起始姿勢，再呼氣，用毛巾提起頭部，按照頭部→頸部→肩膀的順序，向前彎曲上身，注意不要讓尾骨離開地面。吸氣，肚子…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460