…還是嬰兒呼吸肌的一部分。 當膈肌收縮時,胸腔擴大,引起吸氣動作;膈肌鬆弛時,胸腔容量減少,引起呼氣動作。當嬰兒吃奶過快,或吸入冷空氣時,都會使植物神經受到刺激,從而使膈肌發生…
http://www.top1health.cn/Article/22/23012…行走前,人處於稍下蹲姿勢,雙腳腳後跟向外45度展開,同時慢慢吸氣,膝蓋向腳尖方向慢慢扭動,然後一邊吐氣,一邊橫著邁步,邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步 有下蹲健身法…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941…肩上,手肘放鬆。 ![][72719] **步驟2/**吸氣,手肘由後向上提起。 <!--more--> ![][72720] **步驟3/**手肘提到最高處,加…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906…手指力量。 ![][72510] **步驟/2從鼻子吸氣再從嘴巴大口吐氣** →吐氣後徹底放鬆 放鬆肩膀和手指力量,從鼻子吸氣,再從嘴巴緩慢且大口吐氣。此動作可活化自律…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791… ![][72464] **步驟3/** 數到4以鼻子吸氣&數到8以嘴巴吐氣 →固定鬆弛肌肉 維持此狀態數到4,以鼻子吸氣;接著數到8,以嘴巴慢慢吐氣。吸氣時肩膀不可抬起…
http://www.top1health.cn/Article/339/22774…。 4.頭仰式,保持該姿勢,維持正常呼吸。 5.吸氣,按上述反順序恢復至起姿式。 6.接著重覆上述步驟,做另外一側。 **【功效】:**此旋轉動作讓腹腔空間透過呼…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769…。 **招式四、側抬腿** 自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣伸直腳尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣後,上面條腿緩慢的向下還原,直至與下面的腿併攏。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22748…己的雙手,閉氣15秒再把雙手放下,直到吐氣乾淨為止,接著再深吸氣進行3次重複動作,歷時約一分鐘。 ![][72292] 第一週可以做到一日5回,一回3次,一次15秒,再循序…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713…64] 2.雙腳慢慢懸空,一隻腳彎曲支撐,另一腳伸直,腹部吸氣施力支撐。 3.雙手抓住椅子,雙腳用力平行向外伸展,收回再伸出,來回4次。 **本文出自和平國際《妝女神》*…
http://www.top1health.cn/Article/145/22665…走或跑步時,要注意自己的呼吸,訓練自己深呼吸和深吐氣,用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次,能幫助跑步時呼吸順暢。 **Q3:運動多久才能變瘦?** 運動不是激烈且速成的減肥方式,…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662… **運動1/上半身擴胸運動** 雙手高舉向後擴胸的同時吸氣,還原的同時吐氣。利用腹部呼吸和擴胸運動,可以促進靜脈的血液循環。 ![][72057] **運動2/腳腕伸…
http://www.top1health.cn/Article/331/22621…型鬼臉** 眼睛瞪大,眼珠向上看,同時口型成“O”型,嘴裡吸氣,臉頰向內收。停住5秒,然後放鬆臉頰。重複5至10次。 **資料來源:39健康網www.39.net** *…
http://www.top1health.cn/Article/250/22561…伸、背盡量打直,雙手往兩側平伸,約與肩同高,雙眼直視前方,深吸氣預備。 **步驟2/**吐氣,上半身往左扭轉,帶動雙手也往左側移動,下半身保持不動。注意,不只是雙手移動而已,務必…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484…開臀部寬度,兩腳平行而放,為起始姿勢。 **步驟 2/**吸氣,保持起始姿勢,再呼氣,用毛巾提起頭部,按照頭部→頸部→肩膀的順序,向前彎曲上身,注意不要讓尾骨離開地面。吸氣,肚子…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460…,身體長期處於低頭、拱背的不良姿勢下,擠壓呼吸肌肉、壓縮胸腔吸氣空間,也容易過度使用肩、頸肌肉,造成呼吸方式不正確,而出現呼吸不暢、吸氧量不足、胸悶不適,以及疼痛、疲勞等問題發生。…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377