消除厚背脂肪！快做3擴胸運動 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：瘦身 , 跳繩 , 胸部外擴 , 背部脂肪 , 擴胸運動）

吕医生这样说：

背部脂肪肥厚，线条松垮，最会透露出女性的年龄。利用手拉绳做扩胸运动，可稳定动作核心，且加强紧实肌肉，不仅能美化背部线条，同时连女生最在意的胸部外扩也能防治。

练习次数：每回抬10下；重复3回。

步骤1：背后预备

站立双脚与肩宽，上半身挺直呈一直线；将绳子对折，双手在背后握住绳两端，拉直。

步骤2：双手后抬

吐气，将意识放在肩胛骨，以肩胛骨的力量带动双手同时往后、往上高举绳子。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞