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排定轻松的运动，用餐不吃肉食，寻找内心平静，一周就可以减去2磅（约0.9公斤）了。任何时候你想放轻松，又不想偏离目标，不妨排这么一个7日计划。

【体内排毒由此开始】

想象这是你的重设键。跟着以下洁净饮食与慢步调的运动为身体注入新的能量。

运动你的身体：将运动激烈度调降一级 — 只要7天即可。这能将你的身体设在动态恢复模式，可进行不操劳的心肺运动加瑜珈动作与运动伸展动作。明星教练Larysa Didio表示，“你可以藉此排出毒素，恢复身体活力，等你重新开始激烈运动后，身体雕塑、燃脂的效果较好，恢复也较快。”

流点汗：锻炼动作前，先做30到60分钟的温和心肺运动，本周做三天。

【蔬食最健康】

高纤与富含蛋白质的食物，能够兼顾营养均衡且具饱足感。在一周的排毒周后，你铁定会想再持续下去。

从绿叶蔬果泥（smoothie）开始：早餐为自己打一杯350大卡的smoothie，富有高抗氧化能力的水果、新鲜绿色蔬菜，还可加入其他东西，像是可可或绿茶。建议你可在睡觉前，先将蔬菜水果拿出冰箱，隔天早上就不会喝到冰冰的smoothie直发抖，常温最好且不伤胃！

吃得清爽：午餐（450大卡）和晚餐（500大卡）请选择含有高纤的全谷物、健康脂肪和蛋白质。请排除多余的糖份和酒精，你将能因此避免发胖，皮肤也会显得更清爽。

偶尔放纵一下：嘴馋的时候，就吃150大卡的点心，一天二次，这可以维持新陈代谢，确保你不觉得饥饿。