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【平静心灵】

压力可能使局部肌肉变大、增加想吃脂肪和醣类的念头，并提升可体松这种荷尔蒙，这些都会导致腹部积聚脂肪。想要改变身体，你的心灵也得改变才行。

每日静坐：一份研究发现，会静坐的女性较在意饮食，可以有助于减肥。专家表示，每天花个10分钟闭上眼睛坐着，专注在呼吸上。每次（透过鼻子）呼气的时间都应是吸气的二倍长。

充足睡眠：每天晚上睡满7到8小时，有助于减下腰围尺寸。《肥胖》研究报告指出，平均睡眠时间不满6小时的女性，6年下来腰围会增加超过2英吋（约5公分）。

提振心情的心肺运动：将高强度间歇式训练换成温和、能长期下去的运动，才能不断为身体注入活力。

走向户外：英国艾塞克斯大学研究指出，任何户外活动，只要5分钟，就能让你快乐一整天。