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“好烦喔！黑眼圈越来越深，遮瑕和粉底都快盖不住了！”为了摆脱美丽外貌杀手的黑眼圈，几乎每个爱美女性都曾尝试蔬果切片或眼膜敷眼、穴位按摩、彩妆遮瑕等方式，效果因人而异。不过，除了这些方法，营养师表示，适当补充对的营养素，也能预防黑眼圈的形成或淡化熊猫眼。

趙函穎營養師表示，除了透過美容保養和按摩的方式改善黑眼圈，正確補充營養素也能改善眼周血液循環，避免眼周色素暗沈。（圖片提供／趙函穎營養師）

对抗黑眼圈　植化素改善眼周血液循环

赵函颖营养师表示，黑眼圈的形成原因很多，但主要是眼周血液循环不畅所致，通常发生于经常熬夜、鼻过敏和3C低头族。若以营养补充方式改善黑眼圈，首先选择植化素，多摄取蓝莓等蓝紫色新鲜食材，可补充花青素，帮助改善眼周血液循环；另可摄取地瓜、红萝卜等食材，补充叶黄素和β胡萝卜素，是维持视网膜健康的重要营养素。

除了植化素之外，应再适度补充抗氧化物。维生素C能改善血管通透性，具有美白和淡化眼周暗沉的效果，且其可促进胶原蛋白的生成，进而预防细纹，对熬夜型黑眼圈甚至眼袋，特别有不错的帮助。另适度补充维生素B群食物，如糙米、鸡蛋，能提高能量代谢，帮助血液循环，缓解黑眼圈的形成。

鼻过敏型黑眼圈先顾肠道　3C族多吃抗氧化食物

值得注意的是，视个人黑眼圈问题源头，饮食调理略有差异。赵函颖营养师表示，过敏性鼻炎患者要改善黑眼圈需先改善过敏症状、减少诱发过敏的危险因子，建议从肠道保健着手，多吃高纤食物和含益生菌食物，例如西兰花、黑木耳、天然发酵而成的泡菜和酸奶，有助重建肠道绒毛系统和修复黏膜，维持良好的消化功能和菌丛生态，进而改善过敏状况。