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綠花椰菜含有豐富纖維，是保健腸道的超級食物，有助於改善過敏性鼻炎和其引發的黑眼圈問題。（圖片／華人健康網資料庫）

而总是用眼过度的现代3C族和熬夜族，长时间紧盯手机和计算机屏幕，不仅有眼压过高、眼周血液循环差的现象，眼睛不断接收到蓝光辐射，易产生自由基，对视网膜产生损伤，加速视力退化和造成眼周皮肤暗沉。此时，除了改善不良的用眼习惯之外，饮食可多补充新鲜蔬果、含维生素C及植化素的抗氧化营养素。

营养师保养秘招：按摩搭配冷热敷眼+闻精油深呼吸

饮食补充之外，赵函颖营养师也分享个人对抗黑眼圈的方法。每天保养肌肤前，先将左右鼻腔的鼻涕和鼻水先擤干净，用热毛巾温敷眼周促进血液循环，接着涂抹眼霜等保养品，配合眼周穴位按摩，最后再冰敷帮助肌肤收敛，可预防眼周肌肤松弛。

深呼吸也是预防黑眼圈的好方法！每天早上和下午利用短短5分钟时间做深呼吸，可提高大脑血氧量，减少因脑部缺氧而影响眼周血液循环，进而预防和改善黑眼圈。可低几滴调和过的尤加利或柑橘类于手心，深深吸气，将香气带往脑门，效果更佳，前者另可改善呼吸道，后者则有助提神醒脑的。